Lecitin är ett mineral som finns naturligt i flera livsmedelskällor, även om många väljer att ta det som ett kosttillskott för att säkerställa att de får rätt mängd. Användningen av lecitintabletter hjälper kroppen att försvara sig mot hjärt-kärlsjukdomar och skyddar celler från skadlig oxidation, bland andra hälsofördelar. När du väljer lecitintabletter finns det flera faktorer att ta hänsyn till, inklusive naturliga kontra ekologiska, tuggbara i motsats till lätta att svälja tabletter och rätt dosering. Som med alla typer av tillskott är det också viktigt att vara medveten om eventuella motindikationer innan du väljer att ta lecitin.
Detta mineral kan hittas i en mängd olika livsmedel, inklusive de flesta växtkällor, nötter och frön och bönor. Lecitin finns också i kål, blomkål och gröna bönor. Många människor äter inte tillräckligt av dessa livsmedel för att fullt ut skörda fördelarna med lecitin och väljer att ta ett tillskott för att säkerställa att deras kroppar får i sig rätt mängd av detta näringsämne.
Förutom att vara ett av de mest användbara antioxidanttillskotten som finns tillgängliga för kardiovaskulär hälsa, är detta mineral också känt för att förbättra kolesterolnivåerna och hjälpa till att reparera levervävnad när den påverkas negativt av alkoholism. Lecitintabletter används för att minska effekterna av oxidativ stress genom att skydda enskilda celler från skador. Det finns också ett växande antal människor som väljer att använda lecitin för att behandla de negativa effekterna av Alzheimers sjukdom.
Det finns flera faktorer att tänka på när man väljer rätt lecitintabletter för att optimera hälsan. De flesta experter rekommenderar att man väljer organiskt lecitin när det är möjligt, men så länge produkten är helt naturlig tror många att den är tillräckligt säker. När det gäller tuggtabletter eller vanliga tabletter verkar det vara en fråga om preferenser, och många väljer att prova båda versionerna. Dosering är mycket viktig när man bestämmer sig för rätt lecitintablett också. Experter föreslår att inte mer än 1,000 1,000 mg av detta mineral bör tas dagligen, eftersom lecitin också finns i matkällor; de flesta tabletter är XNUMX XNUMX mg i dosering.
Även om det anses vara hälsosamt för de flesta, finns det några föreslagna begränsningar när du tar lecitin. Det rekommenderas inte att ge detta mineral till barn under två år och endast med en läkares kunskap och godkännande efter den åldern. I de flesta fall bör gravida och ammande kvinnor undvika lecitintabletter, eftersom det pågår en debatt om tillskottets säkerhet för unga spädbarn och foster. De som väljer att ta lecitin bör vara noga med att hantera tillskottet korrekt genom att förvara det på en torr, sval plats borta från ljus.