Untuk memilih diet terbaik untuk hati berlemak, penting untuk memahami bagaimana pilihan diet berkontribusi pada kondisi tersebut. Sejumlah keputusan diet cenderung disalahkan atas prevalensi penyakit hati berlemak, terutama di negara maju. Ini termasuk diet tinggi kalori, terutama yang kaya karbohidrat olahan dan lemak jenuh dan trans dan rendah makanan nabati seperti sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan. … Baca selengkapnya
Sebenarnya tidak ada asupan gula harian yang direkomendasikan secara resmi per hari. Gula biasanya tidak dianggap sebagai bagian penting dari diet seseorang seperti Vitamin C dan kalsium. Sebaliknya, para ahli kesehatan biasanya menganjurkan agar seseorang menggunakan moderasi saat mengonsumsi makanan dengan gula rafinasi. Untuk menjaga asupan gula tetap moderat, banyak ahli menyarankan agar seseorang mengonsumsi … Baca selengkapnya
Protein whey adalah protein kualitas tertinggi dan paling bergizi yang tersedia. Terdiri dari sekitar 80% kasein dan 20% protein whey, kadang-kadang disebut “protein cepat” karena penyerapan metaboliknya yang cepat dan kecepatan pengiriman makanan ke otot. Bubuk protein whey sangat larut dan diserap secara efisien oleh tubuh. Dinilai oleh atlet dan binaragawan, bubuk protein whey memiliki … Baca selengkapnya
Sebenarnya apa sih kue sehat itu? Seberapa sehat kue itu tergantung pada definisi Anda tentang “sehat”. Anda mungkin mencari kue kering yang lebih rendah gula, rendah lemak, rendah kolesterol, atau memiliki bahan-bahan yang sehat. Anda mungkin tidak dapat memenuhi semua persyaratan ini dalam satu cookie, dan tetap mempertahankan rasa yang Anda inginkan. Ada beberapa substitusi … Baca selengkapnya
Latihan koordinasi tangan-mata yang terbaik adalah yang melibatkan seluruh tubuh dan mata dalam menyelesaikan suatu tugas. Bermain olahraga, misalnya, mengharuskan seseorang untuk menggunakan seluruh kombinasi keterampilan koordinasi tangan-mata, dan juga meningkatkan keseimbangan dan koordinasi seluruh tubuh. Beberapa latihan koordinasi tangan-mata yang ditunjuk seperti bermain menangkap atau juggling bisa menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan keterampilan … Baca selengkapnya
Protein adalah elemen kunci dalam perbaikan dan pemulihan otot. Ada dua jenis utama protein: whey dan kasein. Protein whey dan kasein memberikan profil asam amino yang lengkap, bahan pembangun otot. Namun, ada perbedaan utama antara protein whey dan kasein, yang paling penting adalah tingkat penyerapan masing-masing. Ketika membahas “jenis” protein yang berbeda, penting untuk mempertimbangkan … Baca selengkapnya
Fleksibilitas yang baik bukan hanya sifat yang patut ditiru oleh para atlet dan seniman pertunjukan, tetapi juga dapat menjadi bagian dari kehidupan kita masing-masing. Latihan yang dirancang untuk meningkatkan fleksibilitas bisa baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan serta mengurangi tingkat stres dan meningkatkan sirkulasi. Diperlukan waktu yang lama, kadang-kadang bahkan bertahun-tahun, untuk sangat meningkatkan fleksibilitas, … Baca selengkapnya
Latihan dada umumnya dirancang untuk menargetkan pectoralis mayor, otot besar yang bertanggung jawab untuk fleksi dan adduksi lengan. Pectoralis mayor bekerja bersama dengan otot yang lebih kecil dan lebih dalam, pectoralis minor. Secara kolektif, otot-otot berpasangan ini sering disebut hanya sebagai ‘dada.’ Meskipun setiap pectoralis mayor adalah satu unit, latihan dada sering menargetkan area tertentu … Baca selengkapnya
Ada sejumlah latihan paha yang berbeda yang akan membantu seorang atlet membangun otot paha. Latihan paha yang akan memberikan hasil terbaik adalah latihan gabungan yang melatih semua otot paha secara bersamaan. Sebagian besar jenis latihan ini termasuk dalam beberapa kategori besar: squat, lunge, dan deadlift. Meskipun ada banyak variasi dari masing-masing jenis latihan paha ini, … Baca selengkapnya
Minyak valerian kental, minyak kuning yang diekstrak dari tanaman akar valerian. Selama berabad-abad tanaman ini telah digunakan untuk merilekskan tubuh dan juga memiliki khasiat bermanfaat lainnya. Ini dapat dibeli sebagai minyak terapi esensial dan ditambahkan ke sabun atau digunakan sebagai lotion gosok. Minyak valerian juga dapat ditambahkan ke cairan lain dan diminum secara oral. Biasanya, … Baca selengkapnya