Ada pose yoga tertentu, atau asana, yang dapat membantu wanita dalam berbagai tahap kehidupan mereka. Beberapa yoga untuk wanita dapat meredakan masalah menstruasi dan mengurangi stres. Ada asana untuk membantu wanita hamil agar lebih mudah saat melahirkan. Posisi lain dalam yoga untuk wanita dapat membantu mengurangi atau mencegah beberapa gejala yang terkait dengan sindrom pramenstruasi dan menopause.
Yoga untuk wanita dapat membantu seseorang tetap sehat dan bugar selama kehamilannya. Kelas untuk ibu hamil mengajarkan pose lembut untuk mempertahankan dan meningkatkan tonus otot, meningkatkan kekuatan, dan rileks. Pernapasan dan relaksasi adalah elemen penting dalam persalinan, jadi berlatih postur yoga dan latihan pernapasan selama kehamilan dapat mengajari seorang wanita cara melahirkan dengan lebih mudah.
Selama awal kehamilan, peregangan ringan dan pose berdiri membantu membangun kekuatan dan stamina. Posenya mungkin terlihat mudah, tetapi dibutuhkan kekuatan untuk menahan beberapa posisi dalam waktu yang lama. Beberapa wanita hamil mengalami sakit punggung dan asana yang disebut pose perahu yang dimodifikasi, atau navasana, dapat meredakannya.
Wanita itu mulai dalam posisi duduk dengan lutut ditekuk dan kaki di lantai. Kemudian dia meluruskan satu kaki sambil bersandar ke belakang dan mengangkat lengannya sehingga sejajar dengan kakinya yang diperpanjang. Dia harus menjaga punggungnya tetap lurus untuk mendapatkan manfaat maksimal dari pose ini. Kemudian dia mengulangi asana, kali ini meluruskan kakinya yang lain. Pose ini memperkuat otot-otot di punggung dan perut.
Saat kehamilan berlanjut dan perut semakin besar, wanita tersebut akan beralih ke postur yoga yang lebih sedikit. Ini adalah saat asana yang lebih fokus pada pernapasan dan membantu menginduksi keadaan relaksasi digunakan. Setelah bayi lahir, berlatih yoga untuk wanita dapat membantu ibu baru menjadi langsing dan menurunkan berat badan.
Yoga untuk wanita juga dapat membantu meringankan nyeri haid. Pose sederhana namun efektif disebut pose mudah, atau sukhasana. Untuk pose ini, wanita duduk bersila. Dia meletakkan tangannya di lutut dan mencoba duduk tegak, memastikan punggungnya tidak membulat. Memegang posisi ini akan mengencangkan otot-otot di perut dan punggung serta membantu meredakan kram.
Ada banyak posisi yoga berbeda yang bermanfaat bagi wanita. Setiap pose dapat dimodifikasi untuk semua tipe tubuh dan kemampuan. Yoga untuk wanita menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan wanita.