Ada beberapa gaya utama yoga untuk depresi yang berfokus pada meningkatkan tingkat aktivitas dan mengurangi respons stres tubuh, atau berkonsentrasi pada praktik restoratif, seperti pernapasan dan meditasi. Pose yoga utama untuk depresi termasuk Pose Lumba-lumba, Pose Papan Lumba-lumba, dan Hal Liar untuk meningkatkan aktivitas, dan Pose Mayat, Pose Mudah, dan Pose Teratai untuk mempromosikan proses pemulihan dalam tubuh. Studi telah menemukan bahwa sebagian besar yoga untuk perawatan depresi bisa efektif, tidak peduli apa gaya tertentu yang dipraktikkan. Banyak yang percaya yoga meningkatkan fungsi mental, mengurangi stres, dan meredakan beberapa gejala gangguan stres pasca-trauma (PTSD).
Sebuah studi Harvard 2009 berfokus pada penggunaan yoga untuk depresi dan kecemasan, dan mengumpulkan data dari berbagai penelitian di seluruh dunia. Yoga ditemukan untuk mengurangi stres dan respon rasa sakit dalam sebuah penelitian di Utah 2008, sementara sebuah penelitian di Jerman tahun 2005 menemukan bahwa yoga mengurangi perasaan depresi hingga 50%. Demikian pula, yoga dan latihan pernapasan terfokus ditemukan mengurangi efek PTSD pada veteran Australia, mengurangi gejala sedang hingga parah hingga gejala ringan hingga sedang.
Salah satu jenis yoga untuk depresi berfokus pada membangun kekuatan dan meningkatkan detak jantung. Pose ini, yang umumnya lebih berat, bertindak dengan cara yang sama seperti olahraga teratur pada depresi, sambil menambahkan komponen pernapasan dan kesadaran. Kumpulan pose pertama yang bermanfaat bagi penderita depresi adalah Dolphin Pose dan Dolphin Plank Pose, yang berfokus pada pembukaan bahu, kekuatan inti, dan kelenturan kaki. Wild Thing adalah pose membangun kekuatan lain yang berfokus pada membangun kekuatan seluruh tubuh dan meregangkan lengan, kaki, dan punggung. Pose-pose ini dapat meningkatkan detak jantung dan kekuatan, mengurangi keparahan respons stres tubuh.
Yoga restoratif untuk depresi mengambil pendekatan yang sedikit berbeda dan berfokus pada kesadaran pernapasan dan teknik meditasi untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik. Pose yoga restoratif utama untuk depresi termasuk Pose Mayat, di mana seseorang berbaring untuk bernapas dalam-dalam, dan Pose Mudah dan Pose Teratai, di mana individu duduk dengan kaki disilangkan dalam orientasi yang berbeda. Pose-pose ini dirancang untuk menciptakan perasaan seimbang dan terpusat, dan mereka juga mengikuti latihan meditasi dan latihan pernapasan, yang juga terbukti mengurangi depresi dan kecemasan. Menggunakan yoga restoratif untuk depresi seringkali bermanfaat bagi individu yang tidak dapat dengan aman berpartisipasi dalam pose yoga yang lebih berat.