Meskipun dimungkinkan untuk menggunakan asana yoga untuk menurunkan berat badan, itu akan membutuhkan sedikit lebih banyak dedikasi dan usaha daripada latihan yoga sederhana. Secara umum, yang terbaik adalah menggunakan yoga dalam hubungannya dengan aerobik dan latihan kekuatan rutin, yang akan menawarkan manfaat tubuh paling banyak dan kemungkinan penurunan berat badan. Jika Anda ingin menggunakan yoga asana untuk menurunkan berat badan, Anda biasanya harus mengikuti latihan yoga tertentu seperti yoga vinyasa, yoga Ashtanga, atau Bikram yoga, yang mencakup urutan pose yang dirancang untuk meningkatkan detak jantung dan menjaga tubuh. bergerak. Gaya yoga lain, di mana asana diadakan untuk waktu yang lebih lama, atau di mana istirahat diambil di antara pose, tidak akan efektif untuk menurunkan berat badan karena detak jantung tidak akan tetap tinggi.
Vinyasa, atau yoga aliran, hanya mengacu pada yoga di mana pose diurutkan bersama dan tubuh terus bergerak, idealnya mengalir mulus di antara pose. Jenis gerakan ini akan membantu meningkatkan detak jantung serta meningkatkan kekuatan secara keseluruhan, yang dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan. Jenis yoga ini sering diajarkan di kelas yoga yang ditujukan untuk praktisi yoga tingkat menengah atau lanjutan, dan umumnya didasarkan pada serangkaian salam matahari. Meskipun relatif jarang bagi kelas untuk mempromosikan asana yoga untuk tujuan penurunan berat badan, postur tentu dapat membantu, terutama bagi seseorang yang tidak bugar dan baru memulai latihan rutin.
Di bawah judul yoga vinyasa yang lebih luas, ada sejumlah jenis program lain yang lebih spesifik yang mencakup yoga asana untuk menurunkan berat badan. Salah satunya adalah yoga Ashtanga, yang sangat menantang dan didasarkan pada serangkaian pose tertentu. Bikram yoga berlangsung di ruangan yang sangat panas untuk mendorong pembakaran massa tambahan karena tubuh menjadi sangat panas dan banyak berkeringat. Power yoga adalah gaya yoga lain yang mirip dengan yoga Ashtanga, tetapi menawarkan latihan yang lebih aerobik karena postur dilakukan dalam urutan yang cepat.
Hanya karena latihan yoga yang lebih lambat tidak mendorong penurunan berat badan, tidak berarti mereka tidak berharga sebagai bagian dari rutinitas latihan. Yoga dapat meningkatkan kekuatan dan kelenturan, memperbaiki postur tubuh, dan membantu meningkatkan suasana hati, menjadikannya komponen yang sangat baik dari setiap rejimen olahraga. Jangan terlalu berniat menggunakan yoga asana untuk menurunkan berat badan sehingga Anda kehilangan beberapa manfaat yoga lainnya, seperti latihan pernapasan yang terfokus, relaksasi, atau perhatian lebih dalam kehidupan sehari-hari.