Anusara yoga är en västerländsk yogadisciplin som är utformad för att koppla samman utövare med det gudomliga och uppmuntra dem att ta med sig de erfarenheter de har i klass med dem till omvärlden. Anusara-utövare och lärare finns över hela världen, leder sessioner för intresserade yogis, och Anusara-skolan erbjuder certifiering till personer som vill bli lärare. Du kanske kan hitta en Anusara yogaklass i ditt område; försök att söka efter ”Anusara” och ditt område med din favoritsökmotor.
Anusara yoga disciplin utvecklades 1997 av John Friend, en amerikansk yogi som hade utövat i decennier. Den blandar Hatha-yogatekniker med tantrisk filosofi, som inkluderar tanken att alla varelser är naturligt goda i hjärtat, och att alla människor kan uppleva lycka genom att ansluta sig till det gudomliga. I klasserna pressar eleverna sina kroppar i hopp om att detta ska uppmuntra dem att utforska sin andlighet.
Anusara betyder ”flödar av nåd”, och klasserna är utformade för att vara både lättsamma och utmanande, även om klasserna kan riktas mot olika färdighetsnivåer för att låta människor röra sig i sin egen takt. Många av poserna i Anusara yoga är mycket krävande, eftersom disciplinen integrerar ett antal ryggböjningar, men eleverna kan använda rekvisita och lärare är utbildade för att stödja elever på alla nivåer av förmåga. Disciplinen lägger stor vikt vid de så kallade tre A:n: Attityd, Alignment och Action.
Varje Anusara yogaklass börjar med en kort bön eller åkallan och lite fokuserad andning, för att påminna människor om klassens mål. Sedan går eleverna igenom en serie sekvenserade poser och andningsövningar som är utformade för att öppna deras hjärtan och sträcka ut deras kroppar. Lärare rättar ofta eleverna och hjälper dem att hitta och hålla rätt ställning, och klassen avslutas med mer djup andning och ytterligare en kort bön, vilket uppmuntrar eleverna att ta med sig känslorna från yogaklassen när de går.
Liksom andra yogadiscipliner har Anusara yoga uppenbara fysiska fördelar. Utövare utvecklar ett större rörelseomfång, och övningen kan hjälpa dem att lindra kroniskt ömma, stela muskler. Många människor hävdar också att det regelbundna fokuserade andningsarbetet hjälper dem att hålla sig lugna och fokuserade utanför sina klasser, och att den andliga aspekten av Anusara yoga uppmuntrar dem att leva andliga liv där de respekterar andra och söker efter det goda i människor, även när det är inte alltid uppenbart.