Yoga Anusara adalah disiplin yoga Barat yang dirancang untuk menghubungkan praktisi dengan yang ilahi, mendorong mereka untuk membawa pengalaman yang mereka miliki di kelas ke dunia luar. Praktisi dan guru Anusara dapat ditemukan di seluruh dunia, memimpin sesi bagi para yogi yang tertarik, dan sekolah Anusara menawarkan sertifikasi kepada orang-orang yang ingin menjadi guru. Anda mungkin dapat menemukan kelas yoga Anusara di daerah Anda; coba cari “Anusara” dan area Anda dengan mesin pencari favorit Anda.
Disiplin yoga Anusara dikembangkan pada tahun 1997 oleh John Friend, seorang yogi Amerika yang telah berlatih selama beberapa dekade. Ini memadukan teknik yoga Hatha dengan filosofi Tantra, yang mencakup gagasan bahwa semua makhluk secara alami baik hati, dan bahwa semua orang dapat mengalami kebahagiaan dengan berhubungan dengan yang ilahi. Di kelas, siswa mendorong tubuh mereka dengan harapan ini akan mendorong mereka untuk mengeksplorasi spiritualitas mereka.
Anusara berarti “mengalir dengan anggun,” dan kelas dirancang untuk menjadi ringan dan menantang, meskipun kelas dapat ditujukan pada berbagai tingkat keterampilan untuk memungkinkan orang bergerak dengan kecepatan mereka sendiri. Banyak pose dalam yoga Anusara sangat menuntut, karena disiplin mengintegrasikan sejumlah tikungan belakang, tetapi siswa dapat menggunakan alat peraga, dan guru dilatih untuk mendukung siswa di semua tingkat kemampuan. Disiplin ini sangat menekankan pada apa yang disebut tiga A: Sikap, Keselarasan, dan Tindakan.
Setiap kelas yoga Anusara dimulai dengan doa atau doa singkat dan beberapa pernapasan terfokus, untuk mengingatkan orang-orang tentang tujuan kelas. Kemudian, siswa bergerak melalui serangkaian pose berurutan dan latihan pernapasan yang dirancang untuk membuka hati dan meregangkan tubuh mereka. Guru sering mengoreksi siswa, membantu mereka menemukan dan menahan pose yang tepat, dan kelas ditutup dengan napas yang lebih dalam dan doa singkat lainnya, mendorong siswa untuk membawa perasaan kelas yoga bersama mereka ketika mereka pergi.
Seperti disiplin yoga lainnya, yoga Anusara memiliki manfaat fisik yang jelas. Praktisi mengembangkan rentang gerak yang lebih luas, dan latihan ini dapat membantu mereka meredakan nyeri kronis, otot kaku. Banyak orang juga mengklaim bahwa latihan pernapasan terfokus yang teratur membantu mereka untuk tetap tenang dan fokus di luar kelas mereka, dan bahwa aspek spiritual dari yoga Anusara mendorong mereka untuk menjalani kehidupan spiritual di mana mereka menghormati orang lain dan mencari kebaikan dalam diri orang, bahkan ketika itu tidak selalu terlihat.