Memilih suplemen kulit terbaik adalah tentang mengetahui vitamin utama dan nutrisi lain yang berkontribusi pada kesehatan dan kecantikan kulit. Vitamin seperti E, A dan C sangat penting, seperti juga asam lemak omega-3, vitamin B kompleks yang dikenal sebagai biotin dan mineral selenium, seng dan silika. Mungkin sulit bagi orang untuk mengkonsumsi nutrisi ini dalam jumlah yang cukup, dan meminumnya sebagai suplemen individu tidak terlalu realistis atau nyaman. Oleh karena itu, suplemen kulit terbaik adalah yang mengandung salah satu nutrisi ini yang kurang dalam diet normal Anda.
Vitamin E, A dan C, yang semuanya dapat ditemukan dalam pil multivitamin standar, adalah nutrisi penting untuk menjaga kesehatan kulit. Ketiga vitamin ini sangat penting untuk proses yang memungkinkan kulit memperbaiki dirinya sendiri dan menjaga dari kerusakan akibat penuaan atau faktor lingkungan. Mengkonsumsi vitamin E, A dan C dalam jumlah yang cukup dapat membantu mencegah kerusakan akibat sinar matahari dan mencegah atau bahkan memperbaiki garis-garis halus dan kerutan. Vitamin ini juga bertindak sebagai antioksidan, yang berarti bahwa mereka menawarkan perlindungan terhadap radikal bebas yang dapat menyebabkan tanda-tanda penuaan. Selain itu, vitamin A dapat membantu menghidrasi kulit dan melawan jerawat, dan vitamin C meningkatkan produksi kolagen untuk menambah kulit dan meningkatkan elastisitas.
Kulit yang sehat sangat bergantung pada ketersediaan lemak sehat dalam tubuh, yang dipengaruhi oleh asam lemak omega-3 dan vitamin B kompleks biotin. Asam lemak omega-3 membantu dalam hidrasi dan elastisitas, yang dapat membantu kulit tampak kenyal dan memberikan cahaya yang sehat. Anda dapat menggunakan asam lemak esensial ini sebagai suplemen kulit dengan mengonsumsi minyak ikan atau kapsul minyak biji rami. Pil biotin juga biasa digunakan sebagai suplemen kulit karena vitamin B ini bertanggung jawab untuk sintesis lemak yang penting untuk perbaikan sel-sel kulit yang diganti dengan cepat.
Mineral selenium dan silika keduanya berpengaruh dalam meningkatkan dan menjaga elastisitas kulit. Selain itu, silika membantu kulit menyembuhkan luka, dan selenium adalah antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari sinar ultraviolet dan kerusakan kulit berikutnya. Seng, yang merupakan bahan umum dalam produk pelindung sinar matahari, juga dapat membantu mengatur produksi minyak di kulit dan akibatnya mengurangi munculnya kulit berminyak atau jerawat. Mirip dengan vitamin E, A dan C, jumlah yang cukup dari mineral ini dapat ditemukan di sebagian besar multivitamin.
Jika Anda tidak dapat memasukkan vitamin dan mineral ini dalam jumlah yang cukup dalam diet harian Anda, Anda dapat mempertimbangkan beberapa jenis suplemen kulit. Mengkonsumsi multivitamin setiap hari adalah awal yang baik, karena itu akan memberi Anda sebagian besar nutrisi yang dibahas. Selain itu, biotin dan asam lemak omega-3 banyak tersedia di apotek dan toko makanan kesehatan, dan dapat dikonsumsi setiap hari untuk meningkatkan kesehatan kulit. Beberapa perusahaan menjual suplemen khusus yang mengklaim dapat meningkatkan kesehatan kulit. Sebelum memilih salah satu produk khusus ini, pastikan Anda memeriksa labelnya untuk memastikan bahwa produk tersebut mengandung sejumlah besar bahan yang diperlukan.