Jika Anda pernah memiliki lagu yang terjebak di kepala Anda, yang juga disebut earworm, Anda tahu betapa menjengkelkannya itu. Sebuah studi yang dilakukan oleh James K. Kellaris di University of Cincinnati bekerja dengan lebih dari 1000 peserta untuk merinci mengapa lagu terjebak di kepala kita. Dia menemukan bahwa 99% dari peserta penelitian kadang-kadang mengalami earworms. Dari orang-orang ini, 73.7% kemungkinan besar memiliki lagu dengan lirik yang terngiang-ngiang di kepala mereka. 18.6% mendapatkan iklan atau jingle earworm, dan 7.7% mendapatkan earworm dari musik instrumental.
Pertanyaannya tetap bagaimana mengeluarkan lagu dari kepala Anda, dan meskipun tidak ada satu metode yang terbukti, ada banyak saran untuk dicoba. Dalam semua keseriusan, beberapa orang, terutama orang tua yang mungkin mengalami penurunan fungsi mental, mungkin mendapatkan lagu yang sangat macet untuk jangka waktu yang lama, sehingga mereka mendapat manfaat dari obat-obatan seperti Prozac. Untuk sebagian besar penderita earworm, ada banyak cara lain untuk menghilangkannya tanpa obat.
Meskipun kita mungkin dibanjiri dengan ABBA, John Mellencamp, “It’s a Small World” atau lagu-lagu sederhana namun berulang-ulang di kepala kita, kita secara mental dapat menolak lagu-lagu ini. Dengan sangat sadar, kecilkan lagu menjadi volume bisikan di kepala Anda. Jika semakin keras lagi, terus kecilkan.
Trik lain untuk mengeluarkan lagu dari kepala Anda adalah pergi ke suatu tempat di mana Anda dapat bernyanyi atau mendengarkan seluruh lagu dengan volume penuh. Kita sering hanya memiliki bagian dari lagu yang tersangkut di kepala kita. Menyanyikan seluruh lagu melepaskan otak dari pengulangan, dan itu bekerja lebih baik daripada sekadar mendengarkan. Tidak masalah jika Anda seorang penyanyi yang baik atau yang benar-benar buruk. Jika Anda tidak memiliki lirik, Anda bisa mendapatkan lirik untuk hampir semua lagu dari banyak sumber di Internet.
Jika Anda benar-benar tidak ingin bernyanyi, Anda dapat mencoba latihan fisik atau mental untuk mengeluarkan lagu dari kepala Anda. Cobalah jogging di sekitar blok, push-up atau pull-up, atau beberapa menit menari mengikuti lagu internal Anda. Bergantian, teka-teki mental mungkin mengalihkan perhatian Anda. Mainkan permainan sudoku yang menantang, lakukan teka-teki silang, coba pecahkan kubus Rubik, atau coba pecahkan teka-teki logika.
Banyak yang menganjurkan memiliki lagu “penangkal” untuk mengeluarkan lagu dari kepala Anda. Jika Anda tampak terganggu dengan lagu yang sangat mengganggu, pilihlah lagu sederhana lain dengan lirik berulang atau kesederhanaan instrumental untuk dipikirkan. Satu-satunya kelemahan dari lagu penawarnya adalah itu bisa menjadi earworm Anda berikutnya. Beberapa menyarankan memiliki penawar untuk penawar agar lagu lain tidak macet.
Jika Anda memiliki lagu yang sering tersangkut di kepala Anda, pertimbangkan beberapa pilihan musik yang berbeda. Pertama, matikan radio. Jingle atau daftar putar yang berulang dapat menjadi earworm Anda berikutnya. Kedua, pilih untuk mendengarkan musik yang terstruktur secara kompleks. Jika Anda mendengarkan band seperti Rush, atau band jazz seperti Pat Metheny, Anda akan kesulitan mengikuti tanda waktu, karena mereka berubah dengan cepat. Komposer modern seperti Phillip Glass, Bela Bartok, atau lainnya dapat membantu menjaga agar earworm tidak macet.
Bergantian, dengarkan musik yang bukan Barat. Misalnya, musik gamelan dari Indonesia sangat berbeda dengan musik Barat sehingga sering membuat otak bingung dan tidak melekat pada lagu tertentu. Pilih juga lagu tanpa lirik, karena kemungkinan kecil ini akan macet. Hindari instrumental sederhana seperti Pachelbel Canon, atau lagu tema untuk film seperti The Pink Panther atau Mission Impossible. Overture 1812 atau The William Tell Overture juga harus dihindari.
Jika terlepas dari trik-trik ini, Anda tidak mendapatkan lagu dari kepala Anda, tingkat penerimaan tentang masalah tersebut dapat membantu lagu tersebut hilang lebih cepat. Cobalah untuk mengabaikan lagunya, seperti orang yang mungkin mengabaikan musik latar di tempat kerja atau di lift. Cepat atau lambat, otak Anda akan terlibat dalam hal lain, yang akan mengusir earworm yang menjengkelkan.