Menetapkan batasan dalam hubungan pribadi bisa menjadi kerja keras. Terutama jika Anda telah bertindak dengan cara sebelumnya yang tidak menghormati batasan Anda sendiri, menegakkan batasan baru mungkin sangat menantang. Jika Anda bertindak berbeda dari biasanya, ini bisa membuat stres, menimbulkan rasa bersalah, atau kesepian. Namun, terus tidak menghormati kebutuhan Anda sendiri juga tidak nyaman dan membuat stres. Jadi menetapkan batasan pada akhirnya dapat menghasilkan hubungan pribadi yang lebih baik.
Pertama dan terpenting, Anda harus memutuskan apa batasan Anda sebenarnya, dan mempertanyakan seberapa masuk akal batasan ini. Anda harus menggali kebenaran inti Anda sendiri dan memutuskan batasan mana yang paling penting, dan mana yang lelah dan benar-benar bukan milik Anda.
Ini mungkin memerlukan pengawasan pribadi yang serius dari pihak Anda, tetapi lebih baik untuk benar-benar menyelidiki batasan apa yang paling penting. Setelah Anda memutuskan batasan apa yang penting, maka Anda dapat memberikan seperangkat aturan kepada orang lain yang memiliki hubungan dengan Anda. Mengetahui di mana Anda berdiri memungkinkan Anda untuk dengan jelas menyatakan batas, tanpa kemarahan atau agresi.
Misalnya, Anda mungkin sangat benci digelitik. Mungkin ini tampaknya merupakan pelanggaran terhadap keberadaan Anda, atau membuat Anda merasa tidak berdaya. Berteriak, “Jangan menggelitik saya,” tidak benar-benar menetapkan batas. Sebaliknya, memahami bagaimana perilaku seorang pacar membuat Anda merasa memungkinkan Anda untuk membuat pernyataan “Saya”, seperti berikut ini. “Saya sangat tidak suka digelitik. Itu membuat saya merasa khawatir (tidak berdaya, di luar kendali). Di masa depan, saya akan meninggalkan kamar (rumah, apartemen), jika Anda menggelitik saya.
Dengan membuat pernyataan “Saya”, Anda dengan jelas menetapkan batasan, yang tidak mungkin dianggap sebagai serangan terhadap orang lain. Pekerjaan selanjutnya adalah menegakkan batas. Anda tidak dapat membuat orang lain menghormati batasan Anda, tetapi Anda dapat berkomunikasi melalui tindakan Anda. Jika orang tersebut terus menggelitik dan Anda tidak melakukan apa-apa, Anda tidak benar-benar menetapkan batasan.
Jika seseorang mencoba menggelitik Anda lagi, respons Anda adalah mengingatkan orang tersebut tentang batasnya, dan kemudian mungkin menjauh dari situasi tersebut. Setelah batas ditetapkan, mereka yang memilih untuk tidak menghormatinya pasti tidak memiliki minat Anda di hati. Satu atau dua pengingat mungkin diperlukan, tetapi membiarkan seseorang mengabaikan batasan Anda tanpa batas benar-benar hanya akan melukai diri sendiri.
Menetapkan batasan seringkali menantang karena kita tidak suka mengatakan tidak kepada orang lain. Kami ingin orang-orang menyukai kami, dan kami takut apa yang akan terjadi jika kami mengatakan tidak atau meminta seseorang untuk tidak mengharapkan sesuatu dari kami. Ingatlah bahwa setelah Anda dengan jelas menetapkan batasan dalam hubungan, orang hanya dapat melanggarnya dengan izin Anda.
Menetapkan batasan melibatkan penegasan diri, dan terutama penegasan bahwa Anda penting. Seseorang yang tidak menyukai dirinya sendiri akan merasa sangat sulit untuk menetapkan batasan. Belajar menyukai diri sendiri bukanlah pekerjaan satu hari. Seringkali terapi bicara dapat menjadi penting dalam mengumpulkan harga diri yang akan memungkinkan seseorang untuk berlatih menetapkan batas.
Selanjutnya, agar Anda berhasil dalam menetapkan batasan, Anda juga harus menghormati batasan yang ditetapkan oleh orang lain. Mencapai kesepakatan tentang menetapkan batasan dan menghormati batasan satu sama lain dapat meningkatkan hubungan. Mengungkapkan area masalah dengan cara yang tidak agresif dan tidak menuduh dapat membuka hubungan pribadi hingga kemungkinan keintiman yang lebih besar.
Ketidakhormatan yang terus-menerus terhadap batas yang ditentukan dengan jelas menunjukkan pengabaian yang tidak berperasaan terhadap perasaan Anda. Perkuat batasan dengan mengingatkan, meninggalkan, atau meminimalkan kontak dengan mereka yang tidak dapat menerima batasan Anda. Membangun hubungan pribadi yang lebih baru dengan mereka yang dapat menghormati batasan Anda dapat meningkatkan harga diri Anda dan terbukti lebih memuaskan dalam jangka panjang.