Jika Anda seorang perenang dan ingin meningkatkan kecepatan Anda, ada beberapa hal yang dapat Anda coba. Kekuatan otot adalah bagian besar dari kecepatan renang — semakin kuat otot, semakin baik dalam mendorong tubuh melewati air. Selain meningkatkan kekuatan dan kekuatan otot, Anda juga harus mempertimbangkan untuk mengembangkan pukulan yang paling efektif dan efisien. Ini dapat dicapai dengan melatih tubuh untuk menjaga bentuk yang benar saat bepergian dengan kecepatan lebih cepat. Peregangan juga merupakan bagian utama dari belajar berenang lebih cepat karena otot yang lebih fleksibel lebih mampu tampil di level puncak.
Belajar berenang lebih cepat umumnya bukanlah sesuatu yang bisa dicapai dalam semalam. Seperti banyak tujuan kebugaran dan olahraga, berenang lebih cepat membutuhkan latihan. Meskipun banyak perenang amatir dapat melakukan pukulan yang efisien pada kecepatan rendah, beberapa cenderung kehilangan bentuk dan kendali saat berenang lebih cepat. Untuk alasan ini jika Anda ingin berenang lebih cepat maka penting untuk melatih pukulan Anda dengan kecepatan tinggi secara teratur untuk mendapatkan kontrol.
Berlatih berenang lebih cepat juga akan membantu membangun otot yang diperlukan. Meskipun mungkin untuk melatih otot tertentu dalam situasi gym, hampir selalu lebih efektif untuk melatihnya saat melakukan aktivitas. Penting untuk diingat bahwa latihan kecepatan sering kali khusus untuk pukulan tertentu baik itu gaya punggung, merangkak depan, atau kupu-kupu.
Posisi kepala adalah sesuatu yang dapat sangat mempengaruhi kemampuan Anda untuk berenang lebih cepat. Ini bukan hanya karena kepala dapat membuat tarikan air ekstra, tetapi juga karena posisinya berpengaruh pada bagian tubuh lainnya. Misalnya, jika Anda melihat ke atas saat berenang ke depan maka pinggul Anda akan didorong ke bawah. Sebaliknya, jika Anda melihat ke bawah saat berenang, pinggul Anda akan berada pada posisi yang lebih netral.
Posisi kepala terbaik untuk berenang tergantung pada sejumlah faktor termasuk jarak renang dan kekuatan tendangan. Misalnya, seseorang dengan kaki yang kuat mungkin melihat peningkatan kecil dalam kecepatan dengan mengangkat kepala untuk memungkinkan tendangan yang lebih kuat. Kekurangannya adalah ini menciptakan drag yang lebih kuat. Umumnya, kebanyakan orang akan menemukan bahwa mereka dapat berenang lebih cepat dengan kepala lebih rendah. Mana yang paling cocok untuk Anda sulit untuk diketahui tanpa latihan, itulah sebabnya mengapa mencoba berbagai teknik sangat penting.
Jenis baju renang yang Anda kenakan juga penting. Membuat gaya hambat selama latihan berenang akan meningkatkan kekuatan dan kecepatan. Banyak perenang akan mengenakan setelan kedua di atas setelan pertama yang memiliki potongan kain yang menciptakan lebih banyak perlawanan. Setelah ini dihapus, berenang menjadi lebih mudah. Pakaian renang berteknologi tinggi juga dirancang untuk membantu meningkatkan kecepatan berenang. Saat Anda ingin mengurangi sepersekian detik dari waktu berenang, tindakan lain seperti mencukur semua bulu tubuh dan/atau mengenakan topi renang juga dapat membantu seseorang berenang lebih cepat.