Yoga telah dipraktikkan sejak zaman kuno, dan merupakan salah satu bentuk latihan paling populer di banyak bagian dunia. Ini telah lama dikreditkan oleh para praktisi dengan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan, dan pose yoga, yang dikenal sebagai asana, bersama dengan latihan pernapasan dan meditasi, pasti dapat membantu mengurangi stres, membawa relaksasi, dan membuat tubuh lebih kenyal dan fleksibel. Berapa pun usia Anda atau tingkat kebugaran Anda, Anda harus dapat menemukan latihan postur yang cocok untuk Anda. Ada berbagai pose yoga untuk yoga pemula, yoga untuk sakit punggung, yoga untuk sakit leher, dan yoga untuk postur.
Beberapa yoga untuk latihan postur adalah Pose Anak atau Balasana, Pose Gunung atau Tadasana, Pose Prajurit atau Virabhadrasana, Pose Kadal atau Utthan Pristhasana, Pose Jembatan atau Setu Bandha Sarvangasana, dan Pose Cobra atau Bhujangasana. Balasana adalah pose duduk, Tadasana dan Virabhadrasana adalah pose berdiri, dan Utthan Pristhasana, Setu Bandha Sarvangasana, dan Bhujangasana mengharuskan Anda untuk berbaring. Saat melakukan latihan ini, perlu diperhatikan bagaimana dan kapan Anda menarik dan menghembuskan napas. Jika Anda seorang pemula, mungkin ide yang baik untuk bekerja dengan seorang guru yoga yang berkualitas.
Anda akan mendapatkan manfaat penuh dari yoga untuk latihan postur jika Anda melakukannya setiap hari. Ini akan membantu untuk menyisihkan satu jam per hari untuk latihan postur, atau Anda mungkin cocok dalam interval sepuluh menit jika Anda memiliki jadwal yang lebih sibuk. Melakukan yoga secara teratur akan sangat membantu dalam memperbaiki postur tubuh, dan memiliki postur tubuh yang baik penting untuk kesehatan yang berkelanjutan. Tubuh Anda dapat memiliki sirkulasi darah yang lebih baik, fungsi organ dan kerja saraf ketika postur tubuh Anda benar. Postur tubuh yang buruk, membungkuk atau membungkuk, di sisi lain, dapat merusak kesehatan Anda dan menyebabkan masalah otot dan tulang.
Yoga untuk latihan postur meregangkan otot Anda dengan cara yang bebas stres dan karenanya mengurangi efek negatif dari penumpukan asam laktat; asam laktat menumpuk dengan penggunaan otot dan, jika terakumulasi secara berlebihan, dapat menyebabkan rasa sakit dan nyeri. Selain itu, yoga meningkatkan mobilitas sendi Anda. Ini meningkatkan fleksibilitas dan tingkat kebugaran Anda.
Melakukan yoga untuk postur juga akan membantu Anda tetap selaras dengan tubuh Anda. Anda akan mengalami lebih sedikit kelelahan dan mengembangkan lebih banyak stamina. Mempertahankan postur yang lurus dapat membantu Anda merasa lebih baik secara psikologis, dan, mengingat pengaruh kesehatan mental kita terhadap fisik kita, ini dapat diterjemahkan menjadi kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan.