Yoga adalah bentuk relaksasi kuno yang menerapkan latihan postur. Pasangan yang mungkin ingin meningkatkan peluang pembuahan mereka dapat memanfaatkan yoga untuk kesuburan. Metode dan latihan tertentu sering ditemukan dalam yoga untuk praktik kesuburan. Ini termasuk yoga kripalu, yoga hatha, dan yoga pasangan. Latihan yang menekankan postur dan pernapasan yang ditargetkan juga merupakan perlengkapan dalam yoga untuk kehamilan.
Manfaat yoga yang diusulkan sangat banyak. Postur yoga tradisional dapat membantu seseorang mengatasi stresor yang mempengaruhi keseimbangan hormonal dalam tubuh. Latihan juga dapat meningkatkan pernapasan, sirkulasi darah, dan otot nada, sehingga memperkuat tubuh. Semua faktor ini dapat membantu meningkatkan kesuburan. Yoga untuk kesuburan menggabungkan pose yoga umum dengan postur yang dirancang khusus untuk meningkatkan kemampuan reproduksi.
Banyak ahli merekomendasikan agar individu melakukan bentuk yoga yang tidak terlalu berat untuk tujuan kesuburan. Bentuk meditasi seperti kripalu yoga dan hatha yoga berfokus pada teknik pernapasan untuk relaksasi yang dalam. Mereka juga menggunakan latihan postur yang lebih metodis dan lambat, sehingga kelebihan beban tidak ditempatkan pada tubuh. Praktisi percaya bahwa bentuk-bentuk yoga ini membuka aliran energi bebas ke seluruh tubuh.
Salah satu bentuk yoga yang sangat berguna untuk infertilitas adalah yoga pasangan, yang melibatkan menyelesaikan latihan dengan bantuan pasangan. Manfaat utama dari jenis yoga ini adalah kemampuannya untuk memperkuat ikatan intim pasangan. Akibatnya, komunikasi juga meningkat, karena individu harus saling mengandalkan untuk menyelesaikan metode.
Postur tertentu adalah hal biasa dalam yoga untuk metode kesuburan. Dua latihan yang sering digunakan melibatkan berbaring dan mencondongkan kaki. Seseorang menyelesaikan tipe pertama dengan berbaring tengkurap di lantai dan meletakkan kaki ke dinding pada sudut 90 derajat, sehingga bokong hampir menyentuh dinding. Pose ini harus diselingi dengan menghirup dan menghembuskan napas perlahan, dan latihan harus berlangsung selama sekitar dua menit.
Latihan lantai lain terjadi dengan berbaring, menekuk kaki di lutut, dan meratakan kaki di lantai. Saat melakukan napas masuk dan keluar yang lambat, individu tersebut kemudian harus mengangkat pantat dan panggul dan mempertahankan pose. Latihan ini biasanya berlangsung sekitar satu menit.
Selain itu, individu dapat menggerakkan kepala dan tubuh bagian atas ke depan dalam banyak pose duduk untuk meningkatkan manfaat otot. Salah satu jenis yoga untuk kesuburan yang dikenal sebagai lyengar yoga bahkan menggunakan alat peraga seperti ikat pinggang atau selimut untuk meningkatkan kelenturan dan mengurangi stres berlebih pada tubuh. Para pendukungnya percaya bahwa semua pose yoga untuk konsepsi—terutama bila dilakukan selama periode siklus kesuburan tertinggi wanita—dapat meredakan ketegangan otot, ketegangan, dan penghambat lain di sekitar organ reproduksi.
Yoga dapat menjadi proses pemulihan pikiran dan tubuh yang bermanfaat bagi banyak individu. Sementara yoga sebagai latihan kesuburan alami dapat membantu banyak pasangan, faktor-faktor lain juga dapat mempengaruhi ketidaksuburan. Nutrisi yang tepat dan olahraga tradisional sangat penting untuk pemeliharaan tubuh setiap individu. Selanjutnya, beberapa kondisi kesuburan mungkin memerlukan intervensi medis. Kesulitan yang berkepanjangan harus dirujuk ke spesialis bersertifikat, karena dokter kesuburan dapat menawarkan rejimen pengobatan terbaik untuk pasangan yang mengalami infertilitas.