Ada beberapa jenis mesin pengencang yang tersedia untuk membangun otot sambil membantu melepaskan timbunan lemak yang tidak diinginkan. Mesin pengencang ini mungkin termasuk mesin latihan dayung, mesin elips dan glider. Sepeda latihan dan mesin penghancur perut juga dapat disertakan. Berbagai jenis mesin pengencang menargetkan berbagai bagian tubuh dan memiliki kegunaan masing-masing untuk setiap kelompok otot.
Sebuah mesin dayung biasanya menargetkan tubuh bagian atas dengan aksi dayung yang stabil dan berirama. Ini dapat membantu mengencangkan lengan atas, bahu, dan otot dada dada. Menentukan tonus otot sambil membentuk area yang terlibat, pendayung populer karena keserbagunaannya. Beberapa di antaranya menggabungkan latihan tubuh bagian bawah secara simultan. Selain berfungsi sebagai mesin pengencang, pendayung dapat membantu daya tahan sekaligus menguatkan tubuh.
Salah satu mesin pengencang yang sangat populer yang menggabungkan latihan kardiovaskular penuh adalah pelatih elips. Sambil membantu meningkatkan detak jantung, ia bertindak untuk menentukan dan membentuk otot. Beberapa mesin elips menggabungkan jenis gerakan tubuh bagian atas mendayung, dan ini merupakan manfaat tambahan untuk lengan serta kaki. Biasanya, mesin pengencang ini memiliki ketahanan yang dapat disesuaikan. Hal ini membuat latihan lebih menantang sesuai dengan tingkat keahlian.
Pengencangan perut dapat dicapai dengan menggunakan perangkat perut. Ini dapat bekerja dengan berbagai cara, seperti membantu dalam sit-up atau sit-up. Sabuk pengencang adalah jenis toner perut yang berbeda yang sebenarnya lebih merupakan perangkat daripada mesin. Ini dirancang untuk membantu individu menghilangkan kelebihan lemak perut saat dikenakan di pinggang.
Sepeda olahraga adalah jenis mesin pengencang yang dapat membantu membentuk dan mengencangkan kaki dan paha. Ini juga dapat disesuaikan untuk menambah atau mengurangi resistensi. Saat kekuatan individu meningkat, efek toning juga dapat ditingkatkan. Sepeda umumnya akan bekerja hampir semua otot paha bagian dalam dan luar serta betis.
Sebagai alternatif dari mesin pengencang standar, pita latihan dapat mempromosikan pengencangan di rumah sebagai bagian dari program kebugaran. Ini adalah peralatan toning serbaguna. Ini dapat digunakan untuk lengan atas dan bawah serta kaki. Fitur lain dari band resistensi latihan adalah biaya yang relatif murah.
Mendapatkan popularitas yang meningkat karena kemampuan mengencangkannya adalah bola keseimbangan. Peralatan ini juga dikenal sebagai bola stabilitas. Ini adalah mesin pengencang yang hampir dapat digerakkan sendiri. Tidak ada motor, namun mekaniknya sangat presisi. Dampak rendah dan mandiri, ini adalah alternatif lain untuk mesin pengencang yang lebih mahal.
Bola stabilitas fungsional dapat membantu mengencangkan semua kelompok otot utama di dalam tubuh. Biasanya digunakan untuk kontrol dalam Pilates dan yoga, ini menjadi andalan di gym dan pusat kebugaran. Bola keseimbangan dapat membentuk dan membentuk sambil membantu mempertahankan postur yang benar.