Istilah perut bagian bawah mengacu pada bagian bawah kelompok otot perut. Secara teknis, perut bagian bawah terdiri dari abdominus transversal dan rektus abdominus. Tidak hanya ide yang baik untuk menemukan latihan yang menargetkan perut bagian bawah untuk mendapatkan area perut yang rata, tetapi juga bijaksana untuk melatih bagian perut ini untuk menjaga kesehatan yang sangat baik.
Ada banyak manfaat kesehatan yang terkait dengan otot perut yang kuat. Secara khusus, perut bagian bawah yang kuat membantu seseorang menjaga stabilitas, menciptakan sejumlah besar kekuatan inti, dan membantu menopang punggung. Ketika otot perut diperkuat secara teratur, ketegangan punggung akan sangat berkurang. Jadi, sangat penting bahwa semua bagian otot perut sering dilakukan.
Dibandingkan dengan otot perut lainnya, perut bagian bawah sangat sulit untuk diisolasi. Untuk melatih otot-otot ini secara efektif, berbagai latihan dapat dilakukan. Salah satu cara paling sederhana untuk menargetkan perut bagian bawah adalah dengan berkonsentrasi pada kontraksi otot perut bagian bawah. Dengan mengontraksikan dan mengendurkan otot-otot ini, dimungkinkan untuk memperkuat area perut bagian bawah. Latihan ini bisa dilakukan sambil berbaring di lantai atau sambil duduk di kursi.
Sebagai alternatif, latihan kaki dapat digunakan untuk memperkuat area perut bagian bawah. Dengan mengangkat satu kaki pada satu waktu dan menurunkan kaki itu sampai hampir menyentuh lantai, perut bagian bawah akan digunakan. Bahkan, menargetkan otot perut bagian bawah dengan menyelesaikan serangkaian latihan angkat kaki adalah salah satu cara paling efektif untuk mengontraksikan kelompok otot ini.
Sementara banyak orang sering berkonsentrasi pada penguatan area perut tengah, satu-satunya cara untuk mendapatkan perut yang benar-benar rata adalah dengan melatih setiap area otot perut secara individual. Cara terbaik untuk melakukan tugas ini adalah merancang latihan perut lengkap yang terdiri dari melatih setiap bagian area perut. Orang yang berhasil memperkuat semua bagian otot perut akan sering mendapatkan tampilan “six pack” yang diinginkan.
Otot perut dapat dilakukan setidaknya tiga kali seminggu. Beberapa ahli olahraga percaya bahwa bagian tubuh ini dapat dilatih setiap hari, karena otot perut sangat tangguh. Namun, seperti halnya jenis latihan lainnya, penting untuk mencari bimbingan pelatih profesional sebelum memulai latihan perut yang berat.