Manfaat yoga bervariasi tergantung pada jenis yoga yang dilakukan. Pada satu ekstrem, itu bisa menjadi urusan spiritual dan cara hidup yang hampir seluruhnya. Di sisi lain, itu bisa menjadi bentuk latihan fisik murni.
Dalam bentuknya yang paling murni, yoga adalah filosofi seperti halnya aktivitas fisik. Itu dapat mencakup keyakinan seperti menghindari kekerasan atau mengingini milik. Ini juga dapat mencakup kegiatan seperti meditasi dan kontemplasi.
Banyak orang, khususnya di Barat, lebih mungkin merasakan manfaat kesehatan dari yoga dalam bentuk olahraga. Jenis yoga ini memiliki banyak nama tetapi berada di bawah judul keseluruhan Asana. Istilah ini mengacu pada banyak posisi yang dilakukan oleh praktisi yoga sebagai bagian dari rutinitas.
Manfaat medis yoga dapat sedikit diperdebatkan tergantung pada interpretasi obat Anda. Misalnya, beberapa penggemar yoga percaya itu dapat membantu bentuk energi kehidupan yang dikenal sebagai prana mengalir lebih baik. Tetapi bahkan mereka yang berpegang pada sikap ilmiah arus utama terhadap tubuh mengakui bahwa yoga memiliki manfaat fisik. Ini termasuk meningkatkan suplai darah ke seluruh bagian tubuh, meningkatkan fleksibilitas dengan meregangkan otot, dan mengurangi beberapa tekanan pada tulang yang disebabkan oleh postur tubuh yang buruk dan lama duduk di meja.
Semakin banyak pria saat ini yang menikmati manfaat yoga. Penggemar yoga selebriti termasuk pemenang Heisman Trophy Eddie George, NBA All-Star MVP Kevin Garnett dan NHL All-Star Sean Burke. Mantan pegulat profesional Dallas Page bahkan merancang bentuk latihannya sendiri yang ia pasarkan sebagai “Yoga untuk Pria Biasa.”
Konsep yoga berusia sekitar 6000 tahun, tetapi baru belakangan ini yoga menjadi populer dalam bentuk murni berbasis latihan. Kebanyakan sistem yang ditujukan untuk pria adalah variasi dari Ashtanga, atau seperti yang sering dipasarkan, yoga kekuatan. Teknik-teknik ini menggabungkan pernapasan dan peregangan yoga tradisional dengan rutinitas senam yang membangun kekuatan. Ada juga beberapa manfaat seksual yoga, termasuk cara meningkatkan aliran darah yang dapat meningkatkan gairah seksual.