Yoga Yin, seperti semua bentuk yoga lainnya, ditujukan untuk membantu praktisi memiliki tubuh yang sehat. Yoga Yin berfokus pada energi Tao yang dikenal sebagai yin, energi gelap dan feminin. Melalui penggunaan asana yang berbeda, atau posisi yang digunakan dalam yoga, yoga yin berfokus pada persendian dan tulang, bukan pada otot. Mereka yang ingin memulihkan otot mereka dan mereka yang menderita nyeri punggung atau otot sebaiknya tidak berlatih yoga yin, karena bentuk yoga ini tidak berfokus pada pemulihan otot dan sebenarnya dapat menyebabkan rasa sakit lebih lanjut pada orang-orang ini.
Yang yoga, kebalikan dari yin, adalah bentuk yoga yang lebih populer karena bertujuan untuk memulihkan otot, memiliki banyak asana dan tidak bertahan lama, sehingga lebih mudah untuk berlatih. Yoga Yin adalah kebalikannya. Bentuk yoga ini memiliki asana yang jauh lebih sedikit dan berfokus pada persendian dan jaringan di panggul, punggung bawah, dan pinggul. Posisi dapat berlangsung hanya selama satu menit atau selama 20 menit, yang bisa jauh lebih sulit bagi praktisi yoga – lama atau baru.
Pose yang digunakan dalam yoga versi yin biasanya sama dengan yoga gaya tradisional yang. Namun, sebagian besar pose, meskipun posisinya persis sama, telah diubah namanya. Ini untuk membantu para praktisi membedakan antara gaya yoga yin dan yang. Sebagian besar pose yin dilakukan dari posisi duduk; yang memiliki berbagai posisi berdiri. Pose itu sendiri lebih mudah daripada pose yang tetapi, karena waktu penahanan yang lama, bisa lebih sulit.
Manfaat yoga yin mirip dengan yang — kekuatan yang lebih besar, peningkatan kesehatan dan relaksasi; praktisi juga merasa lebih mudah untuk bermeditasi. Yin juga menawarkan penguatan tendon, yang membantu praktisi dari segala usia menghindari cedera tendon. Berlatih yin juga memiliki manfaat bagi yang, termasuk membuat pose yoga yang lebih mudah dilakukan karena posenya sangat mirip.
Yin dan yoga restoratif serupa karena keduanya menawarkan posisi yang ditahan untuk waktu yang lama. Yoga restoratif, bagaimanapun, ditujukan untuk memulihkan otot dan sering dibantu dengan alat peraga sehingga praktisi tidak melukai dirinya sendiri. Pose Yin tidak menggunakan alat peraga dan sering menggunakan gravitasi untuk membuat peregangan lebih intens, yang dapat melukai mereka yang mencari efek yoga restoratif.