Banyak orang percaya bahwa yoga adalah cara untuk meningkatkan kesehatan, keseimbangan dan fleksibilitas, serta meningkatkan kesadaran sehari-hari. Orang-orang saat ini dapat membawa stres, kekhawatiran dan ketidakseimbangan dalam tubuh. Pose yoga, atau asana dalam bahasa Sansekerta, membantu melepaskan ketegangan dan mengembangkan keseimbangan fisik, yang dapat meningkatkan keseimbangan spiritual dan emosional. Salah satu pose berdiri yang paling terkenal adalah pose pohon yoga, atau Vrksasana. Pose ini melibatkan keseimbangan pada satu kaki dengan tangan menyentuh di atas kepala.
Pose pohon berdiri dapat bekerja pada dua tingkat: keseimbangan dan peregangan. Praktisi yoga biasanya mulai di Tadasana, pose gunung, kemudian menekuk kaki kanan ke atas dan ke luar dan menekan kaki kanan ke atas paha bagian dalam kiri. Kemudian lengan terentang ke samping dan ke atas, dan telapak tangan bergabung sambil menjaga siku tetap lurus. Lengan diperpanjang memberikan praktisi kemampuan untuk memperpanjang batang tubuh untuk mencapai peregangan maksimal. Pose ini biasanya diadakan selama 30 detik dan kemudian diulang pada kaki lainnya.
Praktisi yoga pemula sering mengalami kesulitan menjaga keseimbangan dalam pose pohon untuk waktu yang lama, dan mereka terkadang menggunakan dinding untuk menopang atau menempatkan kaki kiri lebih rendah dari paha atas pada kaki kanan. Praktisi tingkat lanjut biasanya diajarkan untuk fokus pada beberapa item dalam pose, termasuk memanjangkan jari kaki yang berdiri, membuka pinggul kiri, membuka dada, dan menarik tulang belikat ke dalam. Banyak orang dapat melakukan pose dengan mudah di satu sisi tetapi memiliki masalah di sisi lain. Mungkin perlu beberapa tahun latihan yoga agar pose pohon benar-benar dikuasai.
Pose pohon yoga dikaitkan dengan chakra akar dalam hatha yoga. Pose yoga chakra akar biasanya menggunakan kaki, otot, dan kaki, dan chakra ini diyakini mengatur kelangsungan hidup, keamanan, masalah keselamatan, dan dorongan utama. Beberapa orang berpikir seseorang telah kehilangan hubungannya dengan energi bumi jika dia tidak dapat melakukan pose pohon dengan sukses.
Ada banyak manfaat yang didapat dari berlatih pose pohon, seperti meningkatkan keseimbangan dan konsentrasi. Beberapa orang berpikir pose ini dapat memperkuat paha, pergelangan kaki, betis dan punggung mereka, serta meningkatkan kelenturan di area pinggul dan selangkangan mereka. Pose ini terkadang direkomendasikan untuk praktisi yang memiliki kaki datar atau linu panggul, tetapi tidak disarankan untuk orang dengan masalah pinggul atau lutut kronis. Sebelum memulai latihan yoga secara teratur, masalah kesehatan apa pun harus didiskusikan dengan dokter.