Guling yoga adalah aksesori yoga populer yang dapat digunakan dengan berbagai cara. Guling pada dasarnya adalah bantal yang biasanya berbentuk silinder atau persegi panjang, dan sering diisi dengan batting katun tebal atau dengan barang-barang seperti soba. Karena kerasnya beberapa latihan yoga, banyak guling memiliki penutup yang bisa dicuci, yang membantu memperpanjang umur mereka.
Banyak aksesoris yoga umum seperti yoga guling benar-benar tidak digunakan dengan sangat teratur sampai tahun 1960-an. Ini terjadi ketika beberapa praktisi yoga, seperti BKS Iyengar mencatat bahwa banyak siswa mengalami kesulitan mempertahankan postur yang tepat dalam pose tertentu karena hal-hal seperti cedera atau kurangnya fleksibilitas. Untuk mendorong pemosisian yang lebih akurat, Iyengar dan yang lainnya mengembangkan peralatan yang akan membantu orang melakukan pose dengan lebih nyaman dan bentuk yang lebih baik.
Yoga guling keluar dari tradisi menemukan cara untuk mengkompensasi bentuk yang tidak sempurna atau keterbatasan fisik, dan dapat digunakan dalam berbagai pose untuk membantu memperpanjang peregangan. Bantalan ini juga bermanfaat bagi mereka yang meningkatkan kenyamanan pada orang-orang yang mengalami cedera. Wanita yang berpartisipasi dalam yoga prenatal mungkin mendapatkan dukungan yang jauh lebih besar untuk punggung bagian bawah dan bagian tubuh lainnya dengan bantuan guling.
Ada banyak posisi di mana guling yoga dapat digunakan. Ini termasuk posisi meditasi standar bersila. Pose seperti ini mungkin lebih nyaman saat duduk di atas guling yang mengangkat pinggul, sementara tungkai dan kaki sedikit lebih rendah dan berada di lantai.
Pose mayat, di mana orang berbaring telentang mungkin lebih nyaman jika guling berada di antara kedua kaki, atau dimasukkan ke dalam ruang antara punggung bawah dan matras. Ketika orang mencoba pose anak, mereka mungkin tidak bisa membuat pinggul menyentuh kaki, dan guling yoga di antara pinggul dan kaki juga bisa berguna. Beberapa orang menggunakan guling dalam posisi tegak untuk menopang kepala saat anjing menunduk.
Beberapa kelas yoga dan gym memiliki guling yang tersedia untuk digunakan selama kelas. Mereka yang berlatih secara teratur mungkin ingin membeli guling sendiri, dan ada banyak toko peralatan olahraga, department store, dan toko online yang menjualnya. Meskipun beberapa dapat dibeli dengan murah, sebagian besar akan berharga lebih dari $20 Dolar AS (USD), dan harga menengah untuk mereka yang memiliki fitur seperti penutup yang dapat dicuci adalah sekitar $50-$90 USD. Guling organik atau yang dibuat dengan bahan alami cenderung paling mahal.
Siswa yoga pemula mungkin tidak yakin apakah mereka membutuhkan guling yoga untuk tugas kelas. Disarankan agar orang mendiskusikan hal ini dengan guru. Biasanya, kecuali yoga prenatal dipraktekkan, mereka tidak diperlukan, tetapi mereka mungkin membantu dalam mempromosikan bentuk yang benar dan dalam menguasai pose tanpa ketidaknyamanan.