Yoga Cina adalah praktik kuno yang menggabungkan gerakan dengan napas untuk meningkatkan kesejahteraan seseorang secara keseluruhan serta koneksi pikiran dan tubuh. Jenis latihan yoga ini berfokus pada relaksasi, pernapasan terkontrol, serta peregangan dan penguatan tubuh secara keseluruhan. Hal ini juga digunakan untuk meningkatkan dan memperdalam latihan spiritual praktisi dan merupakan iringan ideal untuk rutinitas meditasi duduk dan dipandu. Meskipun dulu hanya dipraktikkan di negara-negara Timur Jauh dan Timur Tengah, yoga Cina menjadi semakin populer di budaya Barat dan sering ditawarkan di pusat kesehatan holistik di antara jenis klinik kesehatan lainnya. Ini juga dikenal sebagai yoga Tao, Dao In, dan Dao Yin.
Salah satu dari banyak manfaat yang diusulkan dari yoga Cina adalah penggunaannya sebagai alat relaksasi. Banyak praktisi percaya bahwa penggunaan pernapasan dan latihan peregangan lembut sangat berguna dalam membantu tubuh dan pikiran untuk rileks, memungkinkan penyembuhan diri dan meningkatkan kesehatan. Bukan hal yang aneh bagi dokter pengobatan Tiongkok untuk meresepkan terapi ini kepada pasien mereka sebagai bagian dari perawatan kesehatan mereka.
Kontrol napas adalah aspek penting lain dari yoga Cina dan diajarkan untuk meningkatkan relaksasi, mengajari tubuh cara bernapas yang benar, dan memastikan semua sistem tubuh benar-benar jenuh dengan oksigen. Seperti elemen lain dari disiplin yoga ini, pernapasan yang terkontrol juga dimaksudkan untuk menggerakkan energi tubuh dan meningkatkan penyembuhan. Latihan pernapasan khusus juga digunakan sebagai bagian dari proses meditasi.
Perkembangan tubuh adalah bagian lain dari disiplin yoga Cina. Postur yang berbeda, mirip dengan yang ditemukan dalam postur yoga Hatha tradisional India, digunakan untuk mendorong peregangan dan penguatan tubuh. Ketika digunakan dengan benar dan untuk jangka waktu yang tepat, para peneliti telah menemukan bahwa latihan ini ideal untuk membentuk kelompok otot yang panjang, ramping, dan kuat. Postur juga dianggap sebagai bagian dari proses meditasi, dan praktisi diminta untuk mempertahankan posisi dan berusaha mencapai keadaan meditasi.
Aspek lain dari yoga Cina berfokus pada elemen spiritual dari latihan. Khusus untuk praktisi yoga Tao jangka panjang, selain meditasi dan penyembuhan, tujuan lain dari yoga Cina adalah untuk mencapai tingkat pemahaman yang lebih tinggi. Pemahaman ini dianggap memiliki banyak segi, termasuk hubungan yang lebih dalam dengan diri sendiri, tempat praktisi di alam semesta, dan alam semesta itu sendiri. Dengan pemahaman yang lebih besar, orang tersebut diyakini menemukan peningkatan kedamaian dan meningkatkan pengalaman hidup secara keseluruhan.