Yoga aerobik adalah gaya yoga di mana asana – postur yoga – diurutkan bersama jauh lebih cepat daripada biasanya, untuk memompa jantung dan menawarkan manfaat kardiovaskular. Beberapa orang memperdebatkan apakah yoga aerobik benar-benar yoga, karena fokus pada konsentrasi dan napas bisa hilang saat bergerak begitu cepat. Yang lain lebih suka gaya yoga ini karena mereka mendapatkan kekuatan dan manfaat aerobik secara bersamaan. Ini sebagian besar masalah preferensi pribadi. Ada beberapa jenis yoga umum yang lebih aerobik daripada yang lain; ini adalah yoga kekuatan dan yoga Ashtanga, tetapi beberapa instruktur yoga hanya mengembangkan program aerobik mereka sendiri.
Yoga Ashtanga adalah salah satu jenis yoga aerobik paling umum yang masih mengikuti praktik “tradisional”. Dalam gaya yoga ini, serangkaian asana dilakukan dalam urutan yang telah ditentukan, biasanya dimulai dengan serangkaian salam matahari. Sepanjang latihan Ashtanga, praktisi harus sangat fokus pada napasnya, dan mempertahankan konsentrasi internal tingkat tinggi. Jenis yoga ini adalah latihan aerobik yang sangat menantang yang dikatakan membantu memurnikan tubuh dengan membangun panas dan mempertahankannya selama latihan.
Jenis yoga lainnya, yoga kekuatan, didasarkan pada prinsip-prinsip dalam yoga Ashtanga, tetapi mungkin atau mungkin tidak mengikuti rangkaian asana yang sama. Beberapa praktisi menggunakan yoga kekuatan secara bergantian dengan Ashtanga, tetapi yang lain mengembangkan program mereka sendiri di mana asana mengalir mulus dari satu ke yang berikutnya, tetapi dengan kecepatan yang sangat cepat. Sekali lagi, ini membantu memompa darah dan menawarkan manfaat kardiovaskular, tetapi juga meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas karena peregangan yang ditemukan dalam semua bentuk yoga. Namun, ada beberapa faktor yang perlu diingat sebelum mencoba yoga aerobik apa pun.
Jauh lebih mudah terluka saat melakukan yoga aerobik daripada jenis lainnya, dan itu tidak cocok untuk pemula. Siapa pun yang berlatih yoga aerobik harus sudah memiliki dasar yang kuat dalam dasar-dasar dan rutinitas latihan yang teratur. Ini akan membantu memastikan bahwa dia tidak memaksakan dirinya terlalu cepat ke pose yang menantang, atau mencoba melompat ke pose yang dia belum siap. Sifat yoga aerobik membuat lebih sulit untuk membuat koreksi kecil dan penyelarasan di setiap postur yang merupakan aspek penting dari yoga pada umumnya. Jadi, penting untuk tidak mencobanya tanpa memiliki banyak pengalaman.