Kursi yoga adalah jenis yoga ringan yang melibatkan duduk di kursi atau menggunakan kursi untuk menopang pose tegak dan berdiri. Banyak pose yoga kursi yang dimodifikasi dari pose yoga Hatha, meskipun gaya yoga tidak dikategorikan secara terpisah satu sama lain. Kursi yoga, meskipun dapat diakses oleh banyak orang, populer untuk individu yang menderita radang sendi, cedera lain, atau cacat, dan sering dilakukan oleh warga lanjut usia.
Beberapa manfaat yoga kursi termasuk peningkatan kekuatan otot, fleksibilitas, kekakuan dan pengurangan rasa sakit, dan kesejahteraan mental dan emosional. Seperti yoga tradisional, yoga menawarkan kesempatan untuk meditasi dan latihan pernapasan yang dapat menenangkan pikiran dan tubuh, serta pose yang lebih menuntut secara fisik untuk memperkuat otot. Apa yang membuat gaya ini berbeda dari yoga tradisional, bagaimanapun, adalah fokusnya pada peningkatan kebugaran, daripada mengembangkan gaya hidup yang berbeda.
Sifat yang didukung dari gaya yoga ini membuatnya ideal untuk penderita radang sendi karena akan mengurangi tekanan pada persendian sambil tetap menawarkan kesempatan untuk melakukan peregangan untuk meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak. Warga lanjut usia dapat memperoleh manfaat dari latihan penguatan tanpa mengorbankan keselamatan mereka dan risiko jatuh. Kursi yoga telah terbukti efektif untuk individu dengan kondisi kesehatan lain, seperti tekanan darah tinggi, multiple sclerosis (MS), vertigo, depresi, dan sindrom kronis seperti sindrom kelelahan kronis dan fibromyalgia. Ini juga telah berhasil dalam terapi mental dan fisik untuk anak-anak dengan cerebral palsy.
Sebagian besar gerakan yoga kursi membutuhkan kursi yang kokoh tanpa lengan atau ujung yang tajam. Jenis kursi ini akan memungkinkan rentang gerak terbesar karena orang akan membutuhkan kursi untuk menopang kaki mereka selama pose tertentu. Perlengkapan yoga umum dan matras yoga umumnya tidak diperlukan, dan banyak orang dapat berlatih yoga kursi dengan sepatu mereka, di meja, atau dalam suasana sehari-hari lainnya. Selama ada cukup ruang di sekitarnya tanpa furnitur tambahan, pose dapat dilakukan dengan aman.
Beberapa pose paling populer termasuk tikungan ke depan dan tikungan yang menggunakan kursi untuk dukungan tambahan. Salam matahari duduk, kadang-kadang dikenal sebagai pose matahari, menggabungkan banyak aspek yoga aliran sambil membiarkan praktisi tetap duduk. Pose ini melibatkan menghirup dan mengangkat lengan di atas kepala, lalu menghembuskan napas dan meletakkan telapak tangan di lantai, dan gerakannya terkait erat dengan pola pernapasan. Peregangan samping, tikungan, dan angkat kaki juga merupakan pose populer yang melibatkan koordinasi gerakan dengan napas.