Apa itu Indeks Massa Tubuh Sehat untuk Pria?

Indeks massa tubuh yang sehat untuk pria, juga sering disebut sebagai BMI, umumnya dianggap antara 19 dan 24.9. Jika indeks massa tubuh turun di bawah 19, seorang pria mungkin kekurangan berat badan. Ketika indeks massa tubuh berada di 25 atau lebih, seorang pria biasanya dianggap kelebihan berat badan. Indeks massa tubuh lebih dari 30 biasanya merupakan indikator obesitas. Skala BMI tidak selalu menjadi ukuran yang tepat untuk kisaran berat badan ideal seseorang, karena ada beberapa orang yang berolahraga secara berlebihan dan mungkin memiliki indeks massa tubuh lebih dari 25 karena kelebihan otot.

Agar indeks massa tubuh pria dapat ditentukan, berat dan tinggi badan harus diketahui. Beginilah cara timbangan menghitung angka indeks. Semakin tinggi berat badan seseorang sebanding dengan tinggi badannya, semakin besar kemungkinan dia mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Selain itu, berat badan yang lebih rendah dibandingkan dengan tinggi badan mungkin menunjukkan bahwa seorang pria kekurangan berat badan. Angka yang didapat pria dari skala BMI mungkin harus dianggap sangat umum dan bukan perkiraan yang sepenuhnya akurat tentang berat badan yang sehat.

Skala indeks massa tubuh seringkali salah karena tidak hanya tidak memperhitungkan orang yang memiliki banyak otot ekstra, tetapi juga tidak memungkinkan adanya perbedaan antara pria dan wanita. Secara umum, pria dan wanita yang memiliki tinggi badan yang sama mungkin memiliki berat badan yang sangat berbeda meskipun keduanya tampak memiliki berat badan yang normal. Ini karena wanita cenderung memiliki lebih banyak lemak tubuh daripada pria, dan pria cenderung memiliki lebih banyak otot daripada wanita. Jika pria dan wanita yang tidak kelebihan berat badan dan memiliki tinggi yang sama memeriksa skala BMI, itu mungkin menunjukkan bahwa wanita itu lebih dekat untuk kelebihan berat badan daripada pria. Angka yang didapatkan pria saat mencoba menentukan indeks massa tubuh yang sehat untuk pria tidak selalu akurat karena skalanya tidak memperhitungkan perbedaan kecil seperti ini.

Perkiraan yang benar-benar akurat dari indeks massa tubuh yang sehat untuk pria mungkin paling baik diterima dari seorang profesional medis. Seorang dokter atau ahli diet terdaftar dapat menggunakan skala BMI standar untuk mengetahui apakah seseorang kelebihan berat badan dan kemudian melakukan tesnya sendiri untuk menentukan dengan tepat berapa banyak berat badan, jika ada, yang mungkin perlu diturunkan oleh seorang pria. Dokter dan ahli gizi sering mengukur jumlah lemak perut yang dimiliki pria. Pria yang memiliki berat badan yang sehat pada skala BMI tetapi membawa banyak beban di sekitar perut mereka mungkin masih perlu mengubah kebiasaan makan mereka untuk menghilangkan atau mendistribusikan kembali lemak ini.