Hanumansana adalah pose yoga asana yang terinspirasi dan didedikasikan untuk dewa Hindu, Hanuman. Asana mengacu pada pose apa pun di mana seseorang tetap diam dalam posisi untuk waktu yang lama. Ini adalah salah satu posisi yoga yang lebih maju yang menghubungkan fisik dengan mental dan emosional.
Pose Hanumanasana dilakukan di lantai dan menyerupai straddle. Satu kaki menghadap ke depan, dengan kaki mengarah ke atas, sedangkan kaki lainnya menghadap ke belakang. Lengan dapat ditempatkan dalam berbagai posisi, tetapi dua yang paling umum adalah bersama-sama di depan dada atau di atas kepala dalam posisi pelipis. Dada dan pinggul harus menghadap ke depan, yang juga akan memberikan peregangan yang lebih dalam.
Hanumanasana menawarkan orang yang melakukan pose peregangan seimbang yang dalam di sepanjang tubuh bagian bawah yang tidak dapat dicapai oleh banyak pose lainnya. Ini secara alami menawarkan peregangan hamstring yang dalam, terutama untuk kaki depan dan punggung bawah yang dalam dan peregangan selangkangan. Posisi tersebut tidak dianggap mencapai pencapaian maksimal sampai tulang belakang benar-benar terentang dan memanjang, menopang posisi. Ini menciptakan keseimbangan antara posisi menantang dan fakta bahwa tidak ada paksaan yang benar-benar ditempatkan pada tubuh.
Variasi dari Hanumanasana tersedia bagi siapa saja yang memiliki masalah persendian atau hanya masalah untuk mendapatkan posisi tersebut. Handuk lembut di bawah lutut belakang dan tumit depan membantu meredakan tekanan apa pun. Selimut terlipat di bawah panggul juga dapat membantu pemula yang kesulitan menurunkan sepenuhnya di lantai. Half split dimana hanya kaki depan yang dipanjangkan dan kaki belakang yang sedikit ditekuk juga membantu mempersiapkan pemula yang ingin mencapai pose ini.
Hanuman adalah dewa Hindu berwajah kera yang dibaktikan kepada Dewa Rama dan istrinya Sita. Pose Hanumasana mewakili lompatan besar yang dilakukan Hanuman dari India ke Lanka untuk Sita. Pose ini disebut pose monyet dan tidak hanya mewakili lompatan raksasanya, tetapi juga pengabdiannya yang luar biasa.
Meskipun pose tersebut mewakili emosi pengabdian, itu bukan satu-satunya emosi yang dirasakan oleh seseorang yang mencoba melakukan pose tersebut. Seringkali, ketika pertama kali mencoba pose, perasaan frustrasi dan keraguan mungkin muncul. Ini biasanya diikuti oleh perasaan hubungan yang mendalam dengan Diri Batin, kemudian relaksasi lengkap dan pelepasan setelah pose dikuasai. Mungkin diperlukan beberapa waktu untuk mencapai tahap akhir karena kesulitan Hanumanasana.