Lebih dari 60% orang dewasa Amerika Serikat dianggap kelebihan berat badan. Namun, meskipun masalah ini lebih umum di belahan dunia Barat, Timur telah melihat peningkatan statistik obesitas mereka sendiri selama sepuluh tahun terakhir. Kelebihan berat badan dapat menyebabkan beberapa komplikasi kesehatan yang serius, seperti diabetes, penyakit jantung, dan stroke. Ini juga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan masalah reproduksi. Untuk alasan ini, dan banyak lagi, penting untuk menjaga kesehatan berat badan.
Berat badan yang sehat ditentukan oleh tinggi badan, usia, bentuk tubuh, dan jenis kelamin. Ini digunakan untuk menemukan kisaran berat badan ideal Anda. Berat badan Anda saat ini, bersama dengan tinggi dan jenis kelamin Anda, dapat dihitung ke dalam angka yang disebut indeks massa tubuh (BMI). Angka ini diatur ke dalam skala, yang berkisar dari sangat kurus hingga sangat gemuk. Kisaran yang sehat dianggap antara BMI 18.5 dan 24.9. Ada beberapa kalkulator BMI online yang dapat memberi tahu Anda berapa nomor BMI Anda.
Kelebihan berat badan menjadi epidemi pada anak-anak di dunia Barat. Beberapa sumber mulai mengatakan bahwa kaum muda saat ini mungkin tidak menikmati rentang hidup selama yang dinikmati orang tua mereka. Diabetes tipe 2, paling umum pada orang tua, sekarang mempengaruhi anak-anak pada tingkat yang mengkhawatirkan. Komplikasi kesehatan lainnya, yang biasanya tidak terlihat sampai usia dewasa, juga menjadi kemungkinan bagi remaja yang kelebihan berat badan. Penting untuk membantu anak-anak yang kelebihan berat badan mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat. Mempromosikan olahraga dan makan sehat dapat mengarah pada kebiasaan seumur hidup, yang merupakan cara terbaik untuk membalikkan tren ini.
Berat badan yang sehat sangat penting untuk kesehatan yang baik. Tidak hanya dapat mengurangi risiko banyak penyakit serius, tetapi juga memungkinkan untuk menikmati hidup yang lebih penuh dengan lebih banyak energi. Ini mengurangi stres pada punggung dan sendi, membuat gerakan lebih mudah. Bagi wanita yang sedang mempertimbangkan untuk memulai sebuah keluarga, sangat penting untuk sedekat mungkin dengan berat badan yang sehat sebelum hamil. Kelebihan berat badan dapat menyebabkan risiko kesehatan yang serius bagi ibu dan bayi selama kehamilan.
Kunci berat badan yang sehat adalah dengan hanya mengambil kalori sebanyak yang Anda bakar. Jika Anda sangat aktif, Anda membutuhkan lebih banyak kalori daripada seseorang yang menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Kalori ini harus berasal dari makanan bergizi. Diet 2,000 kalori harian, rekomendasi rata-rata, hanya sesehat makanan yang benar-benar dimakan. Menerima vitamin dan nutrisi lain yang cukup juga penting ketika mencoba mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat.
Tidak selalu mudah untuk mencapai berat badan yang sehat, terutama jika ada banyak berat badan yang harus diturunkan. Bergerak ke arah yang benar selalu membantu. Kehilangan bahkan 10% dari berat badan Anda dapat secara drastis mengurangi risiko komplikasi kesehatan. Tujuan kecil yang dapat dicapai lebih mudah dicapai daripada tujuan keseluruhan yang besar. Jangan mengandalkan diet fad. Olahraga dan makan sedang yang sehat adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan ekstra. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mendiskusikan jalan terbaik untuk tujuan penurunan berat badan Anda sendiri. Berat badan yang sehat sangat penting untuk kehidupan yang panjang dan aktif.