Hur höjer jag låga DHEA-nivåer?

Dehydroepiandrosteron (DHEA) produceras i binjurarna och är en föregångare till binjurehormoner som östrogen, progesteron och testosteron, samt kortisol som är ett stresshormon. Låga DHEA-nivåer kan resultera i för tidigt åldrande, ett försvagat immunförsvar och degenerativa sjukdomar. Därför är det viktigt att höja dessa nivåer när de faller under det normala för att kunna leva ett långt och hälsosamt liv. Vissa livsstils- och kostförändringar kan hjälpa till att höja låga DHEA-nivåer naturligt. Dessutom är DHEA-ersättningsterapi också en effektiv strategi som kan hjälpa.

Ett naturligt sätt att höja låga DHEA-nivåer är att göra kostförändringar. En av prekursorerna till DHEA är kolesterol, som omvandlas till pregnenolon innan det omvandlas till DHEA. Därför är det viktigt att upprätthålla en hälsosam nivå av bra kolesterol i kroppen. Hälsosamma fetter från ägg, kokosolja, nötter och frön som innehåller mycket omega-3-fettsyror är bra mat att lägga till i kosten. De livsmedel som ska undvikas är läsk, godis och annan skräpmat som kan stressa kroppen och därmed bromsa DHEA-produktionen.

Att få en måttlig mängd motion och minska stress är viktiga livsstilsförändringar som kan hjälpa till att höja låga DHEA-nivåer. Alla typer av långvarig stress, depression eller ångest har visat sig minska DHEA-produktionen, och därför är det viktigt att undvika dessa situationer för att bibehålla hälsosamma DHEA-nivåer. Sömn är också viktigt, eftersom det inte bara hjälper till att minska mental stress och ångest, utan det kan också hjälpa till att minska fysisk stress. Kraftiga föroreningar i luften kan också vara stressande för kroppen och bör därför undvikas för att förhindra låga DHEA-nivåer.

DHEA-ersättningsterapi är ett annat sätt att höja låga DHEA-nivåer. Det finns kosttillskott tillgängliga i form av tabletter eller kapslar som du kan ta. Du kan också få dagliga DHEA-injektioner, som bör användas med försiktighet och under vård av en läkare. De som är under 35 år eller de som är på normala nivåer bör inte heller ta extra DHEA.

Innan du påbörjar någon DHEA-ersättningsterapi bör du tala med din läkare för att försäkra dig om att den är rätt för dig. Det är också viktigt att testa dina blodnivåer för att bestämma rätt dos. Löpande övervakning är lika viktig som överskott av DHEA i blodet kan påverka hjärtat negativt. Behandlingen rekommenderas inte för personer som lider av bröst-, livmoder-, äggstockscancer eller prostatacancer.