Yoga restoratif adalah bentuk penyembuhan hatha yoga yang memfasilitasi relaksasi mendalam dengan pose lembut yang didukung oleh guling, selimut, dan alat peraga lainnya. Praktik ini sering disebut “relaksasi aktif atau sadar.” Ini membantu meringankan stres kronis yang dihadapi banyak orang setiap hari dan yang berdampak buruk pada pikiran, tubuh, dan kesehatan umum. Versi yoga yang dimodifikasi ini dapat bertindak sebagai alat yang efektif untuk memperkuat sistem kekebalan, menenangkan sistem saraf, menenangkan pikiran dan memungkinkan praktisi melepaskan ketegangan dan stres yang mendalam.
Dasar dari yoga restoratif berasal dari ajaran BKS Iyengar, seorang guru yoga terkenal dunia dari Pune, India. Ajaran awal dan gaya yoganya, yang disebut yoga Iyengar, menggunakan alat peraga untuk memodifikasi pose sehingga siswa dapat berlatih yoga tanpa ketegangan atau cedera. Popularitas yoga restoratif modern di seluruh dunia dikreditkan ke praktisi dan mahasiswa Iyengar yang paling terkenal, Judith Lasater.
Banyak pose yoga restoratif mirip dengan pose yoga normal, kecuali bahwa mereka dilakukan dengan dukungan alat peraga. Beberapa alat peraga yoga yang digunakan dalam jenis yoga ini adalah guling, tali pengikat, selimut, bola, handuk, kursi, dinding, kantung mata dan bantal. Penggunaan alat peraga untuk dukungan membantu praktisi memegang pose tanpa usaha atau ketegangan.
Yoga restoratif menggunakan tikungan ke depan, tikungan ke belakang, dan tikungan untuk menggerakkan tulang belakang ke segala arah. Urutan pose biasanya juga mencakup inversi, atau pose yang dilakukan pada dasarnya terbalik, dalam upaya untuk membalikkan efek gravitasi. Ini meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan fungsi jantung.
Setiap pose dilakukan setidaknya selama beberapa menit atau selama Anda merasa nyaman. Hal ini memungkinkan waktu untuk sangat mengendurkan setiap otot dan jaringan dalam tubuh bersama dengan pikiran. Di akhir sesi yoga restoratif, praktisi harus merasa rileks dan segar kembali.
Yoga restoratif cocok untuk semua tingkat kebugaran dan dapat menjadi pelengkap sempurna untuk gaya yoga lain dan bentuk latihan lainnya. Yoga restoratif menggunakan variasi dan modifikasi, jadi ini adalah versi yang lebih lembut dari disiplin tradisional. Pengurangan intensitas aktivitas membuatnya lebih mudah diakses dan praktik yang bagus untuk orang-orang yang berurusan dengan cedera, nyeri kronis, atau penyakit fisik.