Yoga untuk manula dapat memberikan aktivitas berdampak rendah yang sangat baik bagi orang-orang yang tidak lagi dapat berpartisipasi dalam olahraga yang lebih intens karena efek penuaan pada tubuh. Umumnya, yoga untuk manula memberikan semua manfaat kesehatan yang diberikan yoga untuk orang yang lebih muda, termasuk peningkatan keseimbangan, fleksibilitas, dan tonus otot. Untuk manula, yoga juga dapat memberikan komunitas yang berharga dan cara untuk keluar dari rumah. Dalam beberapa kasus, modifikasi yoga untuk membuat latihan lebih cocok untuk manula dapat menurunkan manfaat kesehatan secara keseluruhan dari latihan, tetapi ini biasanya dilakukan untuk meminimalkan risiko cedera di kelas.
Ada banyak latihan yang cocok untuk manula yang masih sangat aktif, tetapi salah satu latihan yang bisa cocok bahkan untuk manula yang tidak bugar adalah yoga. Kelas yoga yang berbeda mengharapkan peserta memiliki tingkat kebugaran yang berbeda, tetapi yoga untuk manula biasanya ditujukan untuk pemula dan orang-orang yang berada pada tingkat kebugaran fisik yang sangat rendah. Umumnya, guru yoga yang melayani para manula memahami bahwa kelemahan di usia tua bukanlah sesuatu yang dapat diselesaikan di luar sistem seperti halnya bagi orang yang lebih muda, jadi kelas-kelas ini mempertimbangkan kemungkinan cedera yang mungkin terjadi pada manula. Dengan demikian, kegiatan ini memiliki manfaat meminimalkan cedera, yang sangat penting pada usia yang lebih tua.
Meskipun ada banyak gaya yoga yang berbeda, yoga untuk manula biasanya mencakup pilihan dari beberapa jenis yang berbeda, dengan Hatha yoga sebagai inspirasi utama. Manfaat kombinasi jenis yoga ini terutama berfokus pada keseimbangan dan kelenturan, meskipun tonus otot pasti akan meningkat juga jika lansia dalam kondisi kesehatan yang buruk. Latihan pernapasan juga dapat meningkatkan aliran darah, dan meditasi selama yoga dapat mengurangi stres. Secara keseluruhan, peningkatan kesehatan dapat terjadi dalam berbagai cara, tetapi semua cara dapat dianggap baik untuk manula.
Di luar manfaat fisik yoga untuk manula, ada juga manfaat emosional dan sosial. Yoga dapat mengurangi stres, meningkatkan kebanggaan pribadi, dan bahkan membantu manula tidur lebih nyenyak. Dalam hal manfaat sosial, yoga untuk manula biasanya merupakan kegiatan kelompok, dan melakukan kegiatan kelompok baik untuk kesehatan mental di usia yang lebih tua. Kesepian dan kehilangan minat dalam hidup, yang sering menjadi masalah di panti jompo, dapat dihindari dengan menambahkan aktivitas sehat seperti yoga untuk manula ke dalam jadwal harian. Banyak manula yang mulai mengikuti yoga benar-benar menyukai kerajinan tersebut dan bahkan mungkin maju dari yoga untuk manula ke kelas yang lebih maju secara teknis.