Latihan yoga telah lama dipercaya memiliki kemampuan untuk meningkatkan relaksasi, meningkatkan sirkulasi dan membantu menciptakan keseimbangan antara tubuh dan jiwa. Berasal sekitar 3000 SM, yoga telah bercabang menjadi banyak sekali varietas. Salah satu bentuk yang mendapatkan popularitas adalah yoga Satyananda, sebuah praktik holistik yang didasarkan pada keyakinan bahwa perkembangan jiwa secara langsung berhubungan dengan tindakan pikiran dan tubuh.
Berdasarkan tradisi yoga Vedantik, Samkyha, dan Tantra, yoga Satyananda menggabungkan metode yoga kuno dengan interpretasi modern — perpaduan antara postur yoga, pernapasan yang tepat, dan praktik meditasi — yang diarahkan untuk meningkatkan kesejahteraan umum praktisi. Hal ini sering disebut sebagai yoga kepala, hati dan tangan. Di antara tujuan utama ketika berlatih yoga Satyananda adalah pengembangan intuisi dan pengetahuan tentang diri sendiri; banyak fokus dikhususkan untuk pengembangan spiritualisme individu. Sementara banyak program latihan biasanya diarahkan untuk meningkatkan detak jantung dan mendorong tubuh ke batas fisiknya, yoga Satyananda dirancang untuk melakukan hal yang sebaliknya. Melalui berbagai postur fisik yang dikenal sebagai asana, bersama dengan latihan pernapasan dalam dan meditasi, diyakini bahwa tubuh dalam keadaan paling rileks dapat memberikan banyak manfaat positif bagi tubuh seperti halnya latihan aerobik.
Satyananda yoga ditujukan untuk orang-orang dari segala bentuk, ukuran, usia dan kemampuan fisik dan biasanya dipimpin oleh seorang ahli yang ahli dalam praktiknya. Selain relaksasi yang dilaporkan oleh mereka yang berlatih yoga Satyananda, berbagai manfaat fisik telah dikaitkan dengan partisipasi teratur. Diantaranya adalah penurunan berat badan, peningkatan nada dan fleksibilitas, penurunan tekanan darah, dan pengurangan stres fisik dan kecemasan.
Seperti halnya program latihan lainnya, yang terbaik adalah mendiskusikan risiko dan manfaatnya dengan dokter sebelum memulai latihan yoga Satyananda. Setelah dokter memberikan izinnya untuk melanjutkan, yang terbaik adalah seseorang memulai dengan lambat dan secara bertahap meningkatkan gerakannya seiring waktu. Satyananda yoga adalah tentang mendengarkan tubuh, jadi yang terbaik bagi seorang praktisi untuk melakukannya dengan kecepatannya sendiri. Jika diikuti dengan benar, latihan yoga Satyananda secara teratur dapat meningkatkan kemampuan seseorang untuk menangani stres sehari-hari dengan lebih baik dan membantu memastikan tidak hanya kesejahteraan fisik, tetapi juga kesehatan emosional, spiritual, dan mental.