Även om det inte kan bota en sköldkörtelsjukdom, kan yoga för sköldkörtelhälsa hjälpa till att hantera det. Det rekommenderas för personer med både hypertyreos och hypotyreos. Vissa yogaställningar kan användas för att stimulera en underaktiv sköldkörtel, medan andra kan användas för att hjälpa till att hantera symptomen på en överaktiv sköldkörtel.
Sköldkörteln består av två körtlar som ligger bredvid halsen, mellan struphuvudet och luftstrupen. Det utsöndrar tyroxin- och trijodtyroninhormonerna som är involverade i kroppens ämnesomsättning. En överaktiv eller underaktiv sköldkörtel kan resultera i problem som viktminskning eller uppgång, slöhet, ångest eller hög eller låg kroppstemperatur.
Det finns vissa bevis på att yoga kan vara till hjälp för dem som har problem med sköldkörteln. Vissa yogaställningar, särskilt de inklusive haklås, där hakan pressas mot bröstet, sätter press på nacken och pressar blod från sköldkörteln. När haklåset släpps fyller färskt, syresatt blod sköldkörteln och cirkulerar runt körteln. Positioner som involverar haklåsning kan hjälpa till att stimulera en underaktiv sköldkörtel, ett tillstånd som kallas hypotyreos.
Inversionsställningar är också användbara, särskilt för dem med en underaktiv sköldkörtel. Dessa poser inkluderar ryggböjningar, axelställningar och handställningar. De höjer hjärtat ovanför huvudet och sätter även huvudet i haklåsläget.
En pose som föreslås för yoga för sköldkörtelhälsa är bryggställningen. Bron involverar ett axelstativ som höjer höfterna från marken och sätter huvudet i ett haklås samtidigt som hjärtat lyfts från marken. En mer avancerad ställning som kräver haklås är plogställningen, där benen och höfterna dras över huvudet.
Vissa tror att sång eller vissa typer av andning involverade i yoga kan hjälpa sköldkörteln. Till exempel, genom att göra ”om”-ljudet vibrerar stämbanden, vilket stimulerar sköldkörteln. Ujjayi, även känd som havsandning eller segrande andetag, är en typ av andning som rekommenderas för personer med sköldkörtelproblem. Det innebär långa, djupa andetag som tas in genom näsan medan halsen är sammandragen, vilket skapar långa, tunna andetag. Friktionen som skapas av luften som passerar genom den åtdragna halsen ska skapa ett hörbart väsande ljud, varefter luften andas ut mycket långsamt.
Individer som upplever en överaktiv sköldkörtel kan ha ökade problem med stress och ångest. Att utöva yoga för sköldkörtelhälsa kan minska stressnivåerna. Vid hypertyreos bör ställningar som stimulerar sköldkörteln undvikas, medan ställningar som vilar sinne och kropp bör tränas. Milda, återställande poser som gudinnans pose eller ben-upp-väggen kan hjälpa till att hantera stressen och ångesten i samband med hypertyreos.
Även om att utöva yoga för sköldkörtelhälsa kan vara fördelaktigt för många, bör en läkare konsulteras innan du påbörjar någon yogarutin. För dem som upplever svåra sköldkörteltillstånd tror vissa att utövande av mer avancerade poser, såsom plogställning, kan orsaka mer skada än nytta. Det är också viktigt att konsultera en professionell yogainstruktör innan du försöker posera självständigt, eftersom felaktiga poser kan orsaka fysisk skada.