Även om varje yogaklass är unik, finns det några stora skillnader mellan klasser för gravida kvinnor. Till exempel är många klasser utformade för att endast tas av gravida kvinnor, och vissa är endast utformade för kvinnor i en specifik trimester. Det finns dock även yogaklasser riktade till gravida par som båda föräldrarna kan gå på. Denna typ av klass kan involvera partnerövningar och kan främja en koppling mellan gravida par.
Det finns många olika typer av yoga för gravida kvinnor, men nästan alla olika yogaklasser som riktar sig till denna demografiska kallas för gravidyoga. Kvinnor som är gravida kan ofta fortsätta med normala yogaaktiviteter under många månader in i graviditeten, men yoga för gravida kan vara mer lämpligt för kvinnor som är längre fram i graviditeten. Yoga är en aktivitet som innebär minimal risk när den utövas på rätt sätt, men graviditetsyoga tar hänsyn till eventuella ytterligare potentiella risker för fostret. När du väljer mellan olika typer av yoga bör högintensiv eller het yoga undvikas för att förhindra skador på fostret.
Många yogastudior erbjuder yoga för gravida kvinnor i specialklasser separat från vanliga yogaaktiviteter. Medan vissa kvinnor väljer att fortsätta yoga långt in i graviditeten, känner andra sig mer bekväma i en klass med andra gravida kvinnor. Instruktörer i dessa klasser ägnar ofta särskild uppmärksamhet åt att hålla gravida kvinnor bekväma och fria från skador, samt avslappnade och glada. Yoga för gravida kvinnor gynnar inte bara kroppen, utan också sinnet, och instruktörer kan vägleda kvinnor att tänka positivt om graviditet.
För det mesta innebär yoga för gravida kvinnor modifieringar av yogaställningarna för att göra dem mer lämpliga för gravida kvinnor. Individuella rörelser kan inkludera huk, böjning på vissa sätt och stretching. Dessa rörelser kanske inte relaterar till poser från någon speciell typ av yoga direkt, men de ger vanligtvis en liknande typ av träning.
I de flesta fall är det lättast att lära sig om vad yoga för gravida kommer att innebära i ett visst fall genom att fråga studion i fråga. De flesta studior kan förklara vilka typer av yoga som utförs i en klass innan de registrerar sig för den klassen, så att potentiella studenter kan bestämma sig för det alternativ som passar bäst. Att sitta på en enskild klass är också ett bra sätt att ta reda på vilka typer av poser som är involverade i en klass för gravida kvinnor på en viss plats. Om en klass inte har en atmosfär som en kvinna tycker om, antingen av personliga eller atletiska skäl, kan en annan studio ge en bättre upplevelse.