Winsor Pilates® är en form av pilates utvecklad av Mari Winsor och marknadsförs av Guthy-Renker Corporation. Den bygger på teknikerna som lärs ut i Pilates med avsikten att stärka kroppens kärna och samtidigt skulptera och tona. Annonser för Winsor Pilates® visar ofta dess förmåga att bränna vikt; människor har olika grader av framgång när det kommer till viktminskning med Winsor Pilates®. För många människor är fördelen med Winsor Pilates® att övningarna kan göras hemma med hjälp av instruktionsfilmer, vilket gör det bekvämt för personer med fullspäckade scheman.
Pilates utvecklades i början av 20-talet av Joseph Pilates, en tysk man som insåg att en förstärkning av kroppens kärna kan leda till mer allmänna hälsofördelar. Pilates själv använde ett sortiment av motståndsmaskiner för sina träningspass, och han arbetade med människor på individuell basis. Ursprungligen utvecklades övningarna för rehabilitering, och de antogs senare på 20-talet som träningsteknik. Certifierade pilatesinstruktörer finns över hela världen och erbjuder ett sortiment av pilatesklasser och en-mot-en konsultation. Vissa av dessa klasser koncentrerar sig på golvarbete och undviker pilatesmaskiner helt och hållet.
I Winsor Pilates® förväntas människor utföra golvarbete, men de arbetar också med en ”Sculpting Circle”, ett pilatesverktyg som är utformat för att ge mer motstånd under träningen. Mari Winsor utvecklade också en teknik som heter Dynamic Sequencing. Denna teknik arbetar med specifika muskelgrupper i en viss ordning som är utformad för att maximera effekten av träningen. Winsor hävdar att efter flera veckor av Winsor Pilates®-träning kommer människor att se en märkbar skillnad.
Även om Winsor Pilates® verkligen kan vara fördelaktigt för corestyrka och muskeltoning, är det inte en idealisk träningsform. Varje träningspass varar cirka 20 minuter, och träningspassen når vanligtvis inte det aeroba stadiet, vilket innebär att pulsen inte är förhöjd. Helst bör motionärer kombinera ett Winsor Pilates®-program med cykling, löpning eller annan aerob träning för att komma i form. Personer som vill använda Winsor Pilates® som ett fettförbränningsverktyg bör också vara medvetna om att Mari Winsor har en separat dietplan som hon rekommenderar, och att hennes kändiskunder använder ett brett utbud av träningsprogram för att uppnå önskat resultat.
Instruktionsvideor och utrustning för Winsor Pilates® kan köpas från företagets hemsida eller via Guthy-Renker Corp. Priserna för en uppsättning startvideor varierar; om du vill jaga fynd kan du kolla in i second hand- och återförsäljningsbutiker för begagnade exemplar.