Contrology, även känd som Pilates, utvecklades av Joseph Pilates på 1920-talet. Denna metod för konsten att kontrollera, är ett system som fokuserar på att utveckla kroppen genom övningar som betonar en koppling mellan kropp och själ. Pilates kallade lämpligen sin metod för att skapa kontroll över kroppen ”kontroll”. Detta fitnesssystem använder många övningar som människor i alla åldrar, kroppstyper eller konditionsnivåer kan utföra.
Pilates innehåller övningar som vanligtvis utförs på en matta eller med hjälp av träningsutrustning. Joseph Pilates skapade en serie träningsrutiner med målet att bygga styrka, flexibilitet, balans och mental medvetenhet. De apparater som ursprungligen användes inom kontrollläran bestod av remskivor, plattformar och fjädrar som gav extra motstånd för övningar. Modern Pilates använder också träningsutrustning såsom stabilitetsbollar, foam rollers och motståndsband.
Metoden för kontroll är baserad på sex huvudprinciper: andning, centrering, flöde, koncentration, kontroll och precision. Principen att andas korrekt betonas starkt i Pilates. Kontroll kräver fokus på korrekt inandning och utandning vid varje rörelse. Joseph Pilates lärde ut att djupandningsövningar kunde hjälpa till att rena kroppen och ge välbefinnande.
Pilates kan erbjuda olika hälsofördelar som förbättrad hållning, högre nivåer av kroppsmedvetenhet, ökad styrka och flexibilitet och minskad risk för skador. Avancerad Pilates bränner ungefär 480 kalorier per timme och kan bidra till viktminskning när den används som en del av en balanserad viktminskningsplan. Det skapar en starkare kärna genom övningar som betonar att stärka ryggen och mittpartiet.
Contrology försöker identifiera en persons obalanser och fysiska svagheter, och arbetar sedan för att korrigera dem genom målmedvetna rörelser. Pilatesmetoden använder hela kroppens rörelser för att skapa en bättre övergripande balans och undviker att använda isoleringsövningar. Contrology syftar till att bygga upp personliga konditionsnivåer och därmed bidra till välbefinnande och lycka.
Joseph Pilates skapade kontroll av en önskan att lindra sina många fysiska åkommor, såsom astma och rakitis. Hans metod med fokus på stretching, andning, kärnarbete och mentalt fokus gjorde det möjligt för Pilates att övervinna sina åkommor och utveckla färdigheter inom yoga, gymnastik, skidåkning och boxning. Han började använda sina tekniker på sängliggande soldater från första världskriget och delade senare sin metod med boxare och dansare för att förbättra deras rörlighet.
Pilatesklasser är allmänt tillgängliga och tillhandahålls av utbildade instruktörer. Böcker och onlineinstruktioner gör det bekvämt att lära sig om Pilatesmetoden. Pilates kan komplicera vissa ryggproblem eller utgöra svårigheter under graviditeten, så sök råd från en läkare innan du påbörjar ett nytt program.