En krokodilvandring är en typ av träning som använder en persons kropp som motstånd. För att göra dessa övningar måste en person komma i en pushup-position, med bålen nära golvet. Han måste då gå på alla fyra, precis som en krokodil. Denna intensiva träning kan vara svår, och att börja med korta distanser rekommenderas vanligtvis.
Kroppsviktsövningar är övningar där en person använder sin egen kroppsvikt som motstånd. Till skillnad från att lyfta vikter, kräver en person ingen speciell utrustning för att göra dessa övningar. En krokodilvandring är en typ av kroppsviktsträning, och som namnen antyder går individer som en krokodil när de gör dessa övningar.
Startpositionen för en krokodilvandring liknar startpositionen för armhävningar. Händerna ska placeras på golvet ungefär axelbrett isär och armbågarna ska vara böjda. Fötterna ska sträckas ut bakom kroppen, med tårna mot golvet, och dessa ska också vara axelbrett isär. Under denna övning ska även ryggen hållas så rak som möjligt.
En krokodilpromenad kan tyckas vara en enkel övning, men den kan vara lite svår att bemästra, särskilt för nybörjare. För att börja måste en person flytta ett ben och den motsatta armen framåt samtidigt, upprepa sedan med den motsatta sidan. Detta resulterar i att personen går precis som en krokodil.
Det rekommenderas generellt att en person börjar långsamt med denna övning till en början. Han kan göra en krokodilvandring i flera sekunder innan han vilar några sekunder. När träningen blir lättare för honom kan han öka tiden han gör promenaden. Vissa väljer också att gå en viss sträcka och öka den sträckan lite i taget.
En krokodilvandring ökar inte bara en persons uthållighetsnivå, den hjälper också till att bygga och tona muskler. Musklerna i armar, ben och axlar kommer att dra nytta av denna övning, eftersom de måste stödja kroppens vikt. Mag- och ryggmusklerna blir också starkare efter att ha utfört denna övning.
En annan stor fördel med en krokodilvandring är att den inte kräver någon utrustning. Allt en person behöver för denna övning är sin egen kropp. Det gör att han inte behöver köpa dyra vikter eller betala för ett gymmedlemskap.
En variant av krokodilvandring är alligatorkrypningen. Denna övning börjar också i armhävningsposition, men armarna ska vara raka. En person drar sig sedan framåt med armarna samtidigt som han drar fötterna bakom sig.