En höft stukning är en typ av ledskada som uppstår när ligamenten som stöder höftleden har sträckts eller slitits sönder. Denna sträckning eller rivning orsakar smärta för den skadade och begränsar som ett resultat hans eller hennes aktivitet. Höftvrickningar är vanligast bland äldre, men de kan hända vem som helst, och är vanligtvis ett resultat av att leden har övertöjts eller att benets muskler inte värmts upp innan träning eller ansträngning. I de flesta fall är skadan inte allvarlig och kan behandlas. Olika typer av sjukgymnastik och övningar kan hjälpa till att läka eller förebygga skadan, och medicinering kan också ordineras. Helt enkelt strategier som riklig stretching och regelbunden skonsam träning av benlederna kan också hjälpa när det gäller förebyggande åtgärder.
Hur de händer
De flesta stukningar, inklusive de i höften, inträffar vanligtvis när en muskel som sträcks ut tvingas dra ihop sig innan den är klar. En muskel som är översträckt eller en som får ett hårt slag kan göra att muskelvävnaden slits sönder. Det är denna rivning som resulterar i vad som kallas en stukning.
Hög ålder, tidigare skada i området och att inte värma upp ordentligt innan träning är några av de vanligaste omständigheterna som ökar risken för stukningar i höften. Höftleden förbinder de flesta av benets muskler, och den används ofta. Nästan varje gång, löpning eller böjning engagerar den. En gång skadad kan höften svälla och få blåmärken, och människor upplever vanligtvis smärta när de rör sig på vissa sätt. Huden i området kan också kännas mycket öm.
Svårighetsgraden
Svårighetsgraden av stukning varierar och kan bero på ett antal faktorer. En första grads eller mindre stukning är vanligtvis bara en lätt sträckning. De är vanligtvis smärtsamma, men obehaget är inte alltid konstant och blossar ofta upp bara när leden flyttas på ett speciellt sätt; i de flesta fall kommer de att läka av sig själva så länge de får en chans att vila och vara stilla.
Andra gradens stukningar inkluderar ofta en partiell rivning i ligamenten och kan ta upp till två månader att laga. Den allvarligaste typen av höftvrickning utvecklas till en fullständig tår. Ibland kommer dessa att läka av sig själva, men mycket av detta beror på hur mycket en person rör på leden under det dagliga livet. I vissa fall kan operation krävas för att återansluta vävnaden och förhindra ytterligare skada.
När ska man få hjälp
Det rekommenderas ofta att patienter som upplever smärta i mer än fyra dagar bör rådgöra med en vårdpersonal. Höftsmärta kan vara resultatet av andra problem, såsom artrit. Höftfrakturer, eller brutna ben inuti höften, är också smärtsamma och kräver vanligtvis en operation för att återjustera dem igen. Det är ibland svårt att veta hur allvarlig en skada är till en början, men att ge den några dagar är vanligtvis allt som krävs för att skilja en mindre påfrestning från något allvarligare.
Behandlingsalternativ
Behandlingen beror vanligtvis på skadans allvar, men börjar oftast enkelt. Att applicera iskompresser och höja benet hjälper ofta att hantera smärtan av en höftvrickning, och kan vara allt som krävs för mer mindre fall. Receptfria smärtstillande läkemedel och starkare receptbelagda smärtstillande medel kan också hjälpa. Under läkningsprocessen råder sjukvårdspersonal vanligtvis patienter att inte lyfta tunga föremål, eftersom denna typ av ansträngning kan orsaka ytterligare skador och förslitning av ligamenten. Sjukgymnastik kan också rekommenderas i mer allvarliga fall.
Förebyggande strategier
Skador kan ofta förebyggas genom konditionering och träning. Personer med starka benmuskler har vanligtvis färre höftproblem. Korrekt stretching kan också öka höftens flexibilitet, vilket gör den mer motståndskraftig mot tunga påfrestningar och stukningar.