Att föra en dagbok, om du gillar att skriva, kan vara ett utmärkt sätt att hålla dina skrivkotletter i form. Det kan också vara ett sätt att arbeta fram nya idéer, krönika intressanta händelser i ditt liv eller göra personliga observationer som hjälper dig att utvecklas känslomässigt. Att titta över tidigare arbete i din dagbok kan hjälpa dig att upptäcka mönster i ditt tänkande som är antingen destruktiva eller fördelaktiga, och kan ge dig en känsla av prestation om saker du har uppnått i det förflutna, vilket ökar ditt självförtroende för framtida ansträngningar.
Det finns många andra anledningar till varför det kan vara användbart att föra en dagbok. Att hålla en journal är ofta ett utmärkt sätt att analysera beteenden du vill ändra. Faktum är att i vissa psykologiska skolor, som jungiansk analys och kognitiv beteendeterapi, rekommenderas ofta journalföring. Människor som lider av depression, bipolär eller ångestsyndrom får ofta hjälp av journalföring.
Journalföring kan vara ett sätt att sprida dessa känslor under perioder av extrema känslor. Att läsa hur du hanterade tidigare negativa eller svåra känslor kan hjälpa dig att inse att du bara tillfälligt är översvämmad av svåra tider. En dagbok kan förstärka att starka negativa känslotillstånd går över med tiden.
Vissa människor för en dagbok för att skriva ner idéer när de kommer upp, särskilt om de är författare. De kan skriva ner idéer till berättelser, korta dikter eller något som kan inspirera framtida skrivande. Att föra en dagbok på det här sättet är ofta ett förebyggande medel för skribentens blockering som kan plåga författare. Om du sätter dig ner för att skriva och är oinspirerad kan en titt på tidigare journalanteckningar hjälpa dig att komma igång med en ny idé, berättelse eller dikt.
Att föra dagbok kan också hjälpa dem som har svårt att komma ihåg händelser. Om du får nya vänner eller hör ett bra skämt kan journalen vara platsen för att registrera dessa detaljer. Detta kan hjälpa till att lindra förlägenhet och hålla dig ihåg namnen på nya vänner eller punch line. Det kan också hjälpa att skriva ner viktiga datum för att komma ihåg om ditt minne inte är det bästa, eller viktiga saker om andra människor du skulle vilja komma ihåg, som att din nya svärmors favoritblomma är påskliljan.
En av de intressanta moderna metoderna för att föra en dagbok är genom webbplatser och bloggsajter som MySpace. Dessa kan vara fantastiska sätt att hålla ordning på dina tankar eller helt enkelt skriva om dina tankar och känslor. De kan vara lite mer skrämmande än en enkel tom bok och måste användas med lite mer försiktighet. Du kanske inte vill att folk ska läsa alla intima detaljer om ditt liv, av integritets- eller säkerhetsskäl. En personlig dagbok blir inte förolämpad av dig om du är arg på en vän, men den vän som läser din blogg om denna ilska kan mycket väl göra det. Därför kanske du vill ha en privat journal i reserv för att låta dina arga eller orimliga tankar flöda, och odla mer noggrant skrivande i dina blogginlägg.