Ada sejumlah gaya yoga yang berbeda, dengan banyak dari aliran yang berbeda bertujuan untuk mencapai beberapa bentuk keseimbangan spiritual, emosional atau fisik. Memilih gaya yoga yang tepat mungkin membutuhkan waktu, berdasarkan apa yang ingin Anda dapatkan dari latihan. Berikut adalah beberapa contoh yoga, beserta fokus yang menjadi tujuan akhir dari setiap gaya yoga.
Di Amerika Serikat, latihan yoga Hatha adalah yang paling umum. Dianggap oleh banyak orang sebagai gaya dasar yoga yang mengacu pada sikap postur yang lebih sederhana yang digunakan di berbagai aliran seni, Hatha cenderung berfokus pada kemampuan kontrol peregangan dan pernapasan individu. Masih ada sejumlah elemen yang berbicara untuk membantu orang mencapai rasa kesatuan dengan alam spiritual juga. Sebagai pengantar yoga yang bermanfaat, Hatha adalah pilihan yang bagus.
Ashtanga adalah gaya yoga yang dianggap lebih kuat di alam daripada Hatha. Seringkali berfokus pada urutan postur aerobik, konsepnya adalah memanfaatkan aliran energi alami tubuh dan meningkatkan stamina. Dapat dipahami bahwa Ashtanga membantu menghilangkan racun dari sistem, menggunakan sistem pendinginan alami tubuh.
Bikram yoga juga berusaha untuk membersihkan tubuh dari racun. Berlangsung di lingkungan yang sengaja mendekati suhu tubuh, gaya yoga ini mengandalkan disiplin fisik untuk menghasilkan keringat yang paling efektif. Kadang-kadang disebut sebagai yoga panas, Bikram pertama kali diperkenalkan pada tahun 1971.
Bentuk Tantra yoga adalah tentang memperluas kesadaran untuk mewujudkan kesatuan dengan alam semesta atau Realitas Tertinggi. Gagasan di balik gaya yoga ini adalah bahwa semua keinginan adalah alami dan bahwa dengan kesatuan dengan alam semesta, keadaan pengelolaan yang tepat dari keinginan-keinginan ini akan tercapai. Tantra yoga sering digunakan sebagai sarana penyelarasan kesadaran guna mengatasi kebiasaan-kebiasaan yang dianggap negatif atau tidak produktif.
Gaya yoga Iyengar berkaitan dengan gerakan dan postur yang benar, terutama yang berkaitan dengan posisi berdiri yang digunakan dalam sebagian besar latihan yoga. Disiplin membantu membangun stamina fisik, yang pada gilirannya membantu membersihkan pikiran dan jiwa. Hasilnya adalah individu mengalami peningkatan kesehatan fisik dan mental.
Yoga Kundalini juga berupaya menyatukan tubuh, pikiran, dan jiwa melalui latihan postur. Meminjam kata Sansekerta untuk melingkar, sikap Kundalini dimaksudkan untuk menempatkan tubuh pada posisi di mana persekutuan antara spiritual dan temporal menjadi mungkin. Sebagai latihan untuk membantu mengatasi stres, gaya yoga ini sangat membantu.
Ananda mewakili sekolah atau gaya yoga yang berusaha mengembalikan Hatha ke bentuk murni, membebaskan sekolah itu dari beberapa inovasi beberapa tahun terakhir. Seperti Hatha, latihan Ananda difokuskan pada kesehatan umum yang baik, baik mental maupun fisik, dan menghindari ekstrem dari beberapa disiplin yoga yang lebih kaku. Sebagai latihan fisik yang sangat baik yang cenderung membuat pikiran menjadi segar juga, Ananda adalah pilihan yang sangat baik.
Menentukan gaya yoga terbaik untuk individu tertentu sangat bergantung pada tujuan dan keinginan orang tersebut. Untungnya, berbagai aliran yoga dapat menjawab sejumlah pendekatan yang berbeda, sehingga memungkinkan orang untuk mencoba berbagai gaya sampai kombinasi yang tepat ditemukan.