Pergelangan kaki adalah bagian tubuh yang paling sering mengalami cedera, karena merupakan bantalan beban dan bertanggung jawab untuk gerakan ke beberapa arah. Pergelangan kaki terkilir terjadi ketika pergelangan kaki terpelintir atau terkena benturan yang membuat sendi tegang melebihi penggunaan biasa. Setelah istirahat yang cukup, icing, kompresi, dan elevasi, sekarang saatnya untuk mulai melakukan latihan untuk … Baca selengkapnya
Untuk memilih suplemen B kompleks terbaik, konsumen harus memeriksa label nutrisi untuk memastikan kedelapan vitamin B esensial ada. Mereka yang memiliki kebutuhan kesehatan tambahan dapat mengambil manfaat dari memilih suplemen yang mencakup vitamin tambahan, seperti A, E, dan D. Individu harus mempertimbangkan untuk berbicara dengan dokter mereka sebelum mengubah diet mereka, untuk mempelajari vitamin apa … Baca selengkapnya
Sexercises adalah latihan yang dilakukan untuk melatih otot yang penting untuk aktivitas seksual. Mereka dapat bekerja bersama atau terpisah dari diet. Sexercises biasanya dilakukan dengan pasangan, tetapi juga bisa dilakukan tanpa seks atau selama masturbasi atletik. Seks telah lama dilihat sebagai bentuk olahraga yang baik, dan olahraga selangkah lebih maju. Latihan seksual berusaha untuk melatih … Baca selengkapnya
Satu set raksasa adalah jenis latihan rutin yang sangat berat di mana seorang atlet angkat besi akan melakukan tiga latihan berbeda dengan waktu istirahat yang sangat terbatas di antaranya. Ini mirip dengan satu set super, yang menggabungkan dua latihan berturut-turut dengan cepat, tetapi satu set raksasa melampaui satu set super menjadi tingkat latihan yang lebih … Baca selengkapnya
Akar ginseng adalah akar berdaging dari setiap tanaman dari genus Panax, umumnya dikenal sebagai ginseng. Akar Panax ginseng, atau ginseng Asia, dan Panax quinquefolius, atau ginseng Amerika, mengandung ginsenosides, yang mungkin memiliki sifat bermanfaat termasuk meningkatkan energi dan kemampuan beradaptasi terhadap stres. Namun, ginsenosides sangat kompleks dan tidak sepenuhnya dipahami oleh ilmu pengetahuan modern, yang … Baca selengkapnya
Bagian penting dari rejimen kebugaran yang produktif adalah mendapatkan latihan tubuh total, dan ini berarti melatih setiap otot dalam tubuh. Selain otot dada, perut, dan bisep yang glamor, otot betis di kaki juga penting untuk berolahraga. Di antara latihan betis terbaik dalam program pelatihan apa pun adalah mengangkat betis berdiri. Latihan ini dapat dimodifikasi menjadi … Baca selengkapnya
Perbedaan antara guarana dan kafein adalah yang pertama adalah jenis tanaman, dan yang terakhir adalah bahan kimia. Kafein adalah salah satu dari banyak senyawa kimia yang terjadi secara alami pada tanaman guarana. Bahan ini pertama kali disebut guaranine pada label bahan produk yang mengandung guarana. Ini sering digunakan dalam suplemen makanan penambah energi sebagai alternatif … Baca selengkapnya
Kadang-kadang dikenal sebagai mineral anti-stres, manfaat magnesium sering dikaitkan dengan mendukung fungsi sistem saraf yang efisien, meningkatkan produksi neurotransmiter yang memicu suasana hati yang lebih seimbang, dan mencegah stres berkelanjutan yang menyebabkan kerusakan pada berbagai sistem di tubuh. tubuh. Seiring dengan manfaat magnesium untuk keseimbangan emosional individu, mineral ini juga membantu penyerapan yang tepat dari … Baca selengkapnya
Saat mencari teh herbal yang efektif, banyak orang beralih ke teh lemon balm. Teh yang berasal dari ramuan lemon balm ini dapat digunakan untuk berbagai macam penyakit, mulai dari masalah pencernaan hingga perawatan luka. Ia juga dikenal karena rasanya yang enak. Teh lemon balm dapat digunakan sebagai obat untuk gangguan pencernaan. Dengan cara ini, teh … Baca selengkapnya
Allspice berry adalah buah yang dihasilkan oleh pohon allspice, pohon cemara asli Jamaika, beberapa daerah di Meksiko, dan Amerika Tengah. Itu telah dibudidayakan di beberapa negara di Asia Tenggara; Namun, umumnya diyakini bahwa buah dengan kualitas terbaik berasal dari pulau Jamaika. Nama lain yang dikenal dengan allspice berry termasuk lada Jamaika, Rempah Inggris, lada cengkeh, … Baca selengkapnya