Ada beberapa cara untuk meningkatkan fleksibilitas hamstring yang dapat meningkatkan kenyamanan umum dan rentang gerak selama aktivitas sehari-hari seperti berjalan, menyelesaikan pekerjaan rumah tangga, dan berkebun. Fleksibilitas hamstring juga penting bagi orang-orang seperti atlet dan penari yang mengandalkan tubuh yang lentur untuk berhasil dalam karier mereka. Ada beberapa latihan seperti yoga dan pilates yang sangat … Baca selengkapnya
Banyak jenis program diet yang tersedia untuk konsumen dan pasien, baik untuk individu yang memiliki berat badan yang signifikan untuk menurunkan dan mereka yang hanya ingin menurunkan beberapa kilogram sebelum musim bikini. Bentuk rencana diet yang paling umum membatasi kalori atau lemak atau keduanya, tetapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa karena tidak ada dua orang yang … Baca selengkapnya
Asam rosmarinic adalah asam alami yang ditemukan dalam berbagai herbal, seperti oregano dan rosemary. Ini sering digunakan sebagai penyedap makanan dan pengawet di banyak produk komersial. Asam rosmarinic memiliki sifat antioksidan. Juga telah disarankan bahwa itu dapat membantu pasien yang menderita penyakit Alzheimer dan juga membantu memperkuat memori secara umum. Sebagai antioksidan polifenol, asam rosmarinic … Baca selengkapnya
Ahli gizi dan dokter sering memberi tahu kita bahwa kita harus mengurangi ukuran porsi makanan kita untuk menurunkan atau mempertahankan berat badan. Ini bisa menjadi tantangan karena banyak dari kita tidak tahu apa sebenarnya ukuran porsi makanan sehat. Sebagian besar dari kita tidak memiliki timbangan untuk menimbang dan mengukur semua yang kita makan, dan ukuran … Baca selengkapnya
Pemberat pergelangan tangan adalah jenis pakaian berbobot, artinya dikenakan langsung di tubuh, yang terkadang digunakan selama aktivitas atletik untuk meningkatkan tonus otot. Tidak seperti beban konvensional, seperti dumbel, pakaian berbobot membuat tangan bebas, yang memungkinkan penggunaan lengan secara normal saat dipakai. Selain penggunaannya selama berbagai jenis latihan kekuatan, beban pergelangan tangan dapat dikenakan selama latihan … Baca selengkapnya
Hamstring curl adalah latihan yang memperkuat otot hamstring yang terdapat di bagian belakang paha. Menggunakan mesin, peralatan olahraga atau hanya gravitasi untuk perlawanan, kaki ditekuk sedemikian rupa sehingga tumit melengkung kembali ke arah bokong. Otot hamstring digunakan untuk berjalan, berlari dan melompat, sehingga atlet dari semua tingkatan mendapat manfaat dari latihan hamstring. Keriting hamstring juga … Baca selengkapnya
Karena bernafas adalah sesuatu yang kita lakukan setiap menit setiap hari, kebanyakan dari kita tidak pernah berhenti memikirkan pentingnya tindakan ini. Namun, Joseph Pilates pernah menyebut pernapasan sebagai “pancuran kehidupan.” Dia percaya bahwa mengajari orang teknik pernapasan yang lebih baik dapat meningkatkan kesehatan dan stamina mental mereka secara keseluruhan. Praktisi Pilates mengatakan pola ekspansi dan … Baca selengkapnya
Biotin sering disebut-sebut sebagai vitamin yang membantu mempercantik rambut, kuku, dan kulit. Banyak orang mencari suplemen vitamin B ini untuk mendapatkan efek kesehatan dan kecantikan yang diinginkan, tetapi sumber alami biotin dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam banyak makanan. Sumber makanan termasuk telur dan produk susu, biji-bijian, beberapa buah-buahan, dan beberapa sayuran. Menambahkan makanan yang … Baca selengkapnya
Dipercaya bahwa probiotik dalam yogurt Yunani meningkatkan pencernaan, meningkatkan kekebalan terhadap infeksi, mencegah alergi dan menyelesaikan buang air besar yang tidak teratur. Gula susu lebih mudah dicerna ketika probiotik hadir, membantu mereka yang memiliki intoleransi laktosa mendapatkan manfaat kesehatan terkait yogurt Yunani tanpa efek samping yang tidak nyaman. Risiko kanker usus besar juga dapat dikurangi … Baca selengkapnya
Minyak peppermint murni adalah obat alternatif yang populer, sering digunakan sebagai bantuan pencernaan dan pengobatan gangguan pencernaan serta untuk menenangkan kondisi seperti penyakit iritasi usus. Beberapa orang menemukan minyak peppermint juga bekerja dengan baik untuk melawan sakit kepala, bau mulut, dan demam. Minyak peppermint murni tersedia dalam bentuk minyak dan kapsul dan alasan Anda menggunakan … Baca selengkapnya