Banyak jenis program diet yang tersedia untuk konsumen dan pasien, baik untuk individu yang memiliki berat badan yang signifikan untuk menurunkan dan mereka yang hanya ingin menurunkan beberapa kilogram sebelum musim bikini. Bentuk rencana diet yang paling umum membatasi kalori atau lemak atau keduanya, tetapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa karena tidak ada dua orang yang sama, individu yang berbeda dapat melakukan lebih baik pada program diet yang berbeda. Hal ini telah menyebabkan banyak rencana baru yang dirumuskan oleh dokter, ahli gizi dan selebriti. Beberapa program diet yang paling umum adalah diet rendah karbohidrat, diet rendah lemak, diet jeruk bali, dan diet puasa jus.
Diet rendah lemak dan rendah kalori pernah menjadi rencana diet paling populer karena jika berat badan diperoleh dengan mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar, seseorang harus menurunkan berat badan dengan mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibakarnya. Ini benar selama pelaku diet tetap berada dalam kisaran kalori harian yang sehat. Makan lebih sedikit kalori umumnya akan menyebabkan penurunan berat badan, tetapi begitu asupan kalori turun terlalu rendah, diet kalori terbatas dapat memiliki efek buruk. Tubuh yang tidak mendapatkan cukup kalori untuk menopang dirinya sendiri pada akhirnya akan masuk ke mode kelaparan dan bukannya kehilangan berat badan, tubuh akan mulai menahan lemaknya sebagai persiapan untuk kelaparan.
Diet rendah karbohidrat adalah beberapa pilihan paling populer di antara program diet karena mereka memungkinkan pelaku diet untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah lebih besar daripada rencana rendah kalori. Sementara karbohidrat dan gula sangat terbatas, pelaku diet dipersilakan untuk makan sayuran dalam porsi besar, daging tanpa lemak, telur, dan makanan bebas karbohidrat lainnya. Kelemahan dari rencana ini adalah bahwa hal itu dapat menjadi tinggi lemak jenuh jika sebagian besar daging merah dan telur dikonsumsi. Mereka yang mengikuti rencana ini didorong untuk makan sebagian besar sayuran dan protein tanpa lemak seperti ayam atau ikan.
Jenis program diet lainnya akan secara akurat digambarkan sebagai diet mode. Ini termasuk rencana seperti diet jeruk, diet kubis, dan diet rotasi. Meskipun sangat membatasi pilihan makanan dan makan sebagian besar makanan tertentu dapat memberikan penurunan berat badan yang cepat pada beberapa orang, mereka tidak cocok untuk pemeliharaan berat badan jangka panjang. Tubuh membutuhkan nutrisi yang berasal dari semua kelompok makanan agar tetap sehat.
Puasa jus mungkin baik jika dilakukan dengan cara yang benar, karena jus segar memiliki banyak manfaat kesehatan dan dapat memberikan detoksifikasi bagi banyak sistem tubuh. Ketika memilih rencana diet jus, penting untuk diingat bahwa setiap rejimen yang membutuhkan lebih dari tiga hari atau lebih tanpa makanan padat bukanlah ide yang baik. Selain itu, juga merupakan ide yang baik untuk tetap dengan rencana yang memungkinkan jus dari berbagai sumber makanan, terutama yang baru diekstraksi dari juicer.
Dalam beberapa kasus, pasien yang memiliki penyakit atau penyakit kronis mungkin disarankan untuk mengikuti diet yang sangat ketat. Penderita diabetes, misalnya, dapat diberikan daftar makanan yang harus dihindari sepenuhnya untuk jangka waktu yang lama. Rencana ini hanya boleh digunakan di bawah pengawasan dokter.
Kebanyakan individu yang sehat akan mendapat manfaat paling besar dari diet yang memungkinkan porsi semua kelompok makanan utama dimakan dalam jumlah sedang. Bahkan permen boleh dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Aktivitas fisik harus dimasukkan dalam rencana penurunan berat badan dan harus dilanjutkan seumur hidup untuk mempertahankan berat badan yang sehat.