Ada beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan ketika memilih kapsul vitamin C terbaik. Kapsul harus memberikan dosis vitamin C yang dianggap aman oleh para ahli, memenuhi kebutuhan kesehatan Anda, dan tidak akan berdampak negatif terhadap pengobatan atau kondisi kesehatan Anda saat ini. Juga, sama pentingnya untuk memilih suplemen yang sesuai dengan anggaran Anda seperti halnya memilih suplemen yang diproduksi oleh perusahaan terkemuka. Jika Anda mengalami kekurangan, pahamilah bahwa pil bukanlah satu-satunya sumber vitamin C. Sebelum Anda mulai berbelanja, pertimbangkan kemungkinan meningkatkan asupan vitamin C Anda dengan melakukan perubahan pola makan.
Vitamin C adalah suplemen nutrisi penting untuk mengobati dan mencegah berbagai kondisi kesehatan ringan dan berat. Kekurangan vitamin C dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, menyebabkan gusi berdarah dan kulit mudah memar, dan bahkan menyebabkan anemia karena kekurangan sel darah merah. Beberapa orang mengalami masalah kesehatan yang berkaitan dengan sistem kardiovaskular dan kesehatan mata mereka. Jika Anda melihat salah satu dari gejala atau kondisi ini, penting untuk mulai mengelola asupan vitamin C Anda sesegera mungkin. Ini mungkin berarti membuat perubahan pada diet Anda atau berinvestasi dalam kapsul vitamin C.
Bergantung pada berapa banyak vitamin C yang sudah Anda dapatkan dari diet Anda, Anda mungkin tidak perlu mengonsumsi suplemen. Makanan sumber vitamin C tertentu, misalnya, termasuk buah jeruk dan sayuran berdaun dan hijau. Jika diet Anda sudah terdiri dari banyak buah dan sayuran seperti jeruk, grapefruits, tomat, dan kacang polong, Anda mungkin sudah mendapatkan cukup vitamin C harian. Jika diet Anda kekurangan makanan ini, atau jika makanan yang Anda makan disiapkan dengan cara yang menguras tenaga. vitamin C alami, Anda mungkin mempertimbangkan untuk mengubah kebiasaan makan Anda sebelum Anda memilih tablet vitamin C. Jika Anda tidak yakin berapa banyak vitamin C yang Anda dapatkan, dan apakah akan lebih baik untuk mengubah diet Anda atau menambah asupan vitamin Anda, pertimbangkan untuk berbicara dengan spesialis nutrisi dan mungkin dokter Anda.
Jika Anda memilih untuk mengonsumsi kapsul vitamin C, Anda harus mempertimbangkan beberapa faktor saat berbelanja. Biaya adalah masalah bagi banyak orang, tetapi pahamilah bahwa vitamin yang lebih mahal tidak selalu berarti vitamin dengan kualitas yang lebih baik. Biasanya, reputasi baik produsen lebih penting daripada harga vitamin. Mintalah ahli gizi atau apoteker untuk menyarankan beberapa produsen vitamin yang dia percaya. Buat daftar dari saran tersebut, lalu luangkan waktu untuk meneliti produsen tersebut.
Pastikan untuk memilih kapsul yang memberikan dosis yang tepat. Amerika Serikat, Eropa, dan Australia menyebut dosis suplemen yang direkomendasikan sebagai Recommended Daily Intake atau Recommended Daily Allowance (RDA). Saat ini, RDA untuk vitamin C adalah 60 miligram. Beberapa ahli nutrisi mengklaim dosis setinggi 2,000 miligram dapat diterima. Jika Anda tidak tinggal di salah satu daerah tersebut, Anda dapat mengetahui RDA atau yang setara di wilayah Anda dengan memeriksa dengan badan pengaturnya tentang suplemen nutrisi.
RDA mungkin membuat seolah-olah jumlah vitamin C yang disarankan adalah jumlah yang tepat untuk setiap orang, tetapi ini tidak benar. Misalnya, kapsul vitamin C yang Anda pilih harus sesuai dengan faktor dasar seperti usia, jenis kelamin, tinggi, dan berat badan, serta kebutuhan dan tujuan kesehatan Anda saat ini. Anda harus memastikan dosisnya tidak akan memperburuk penyakit atau penyakit yang Anda derita, atau berinteraksi secara negatif dengan obat resep atau obat bebas yang Anda konsumsi. Biasanya, Anda dapat menemukan informasi semacam ini dengan membaca label peringatan yang disertakan dengan kapsul dan obat Anda saat ini.