Bobot lengan bawah digunakan untuk memperkuat otot-otot di lengan bawah. Seperti otot lainnya, beban lengan bawah digunakan untuk meningkatkan gerakan mengangkat. Beban yang dapat digunakan untuk latihan lengan bawah termasuk dumbel, beban ayun, beban tekan, dan beban lengan empuk. Memilih bobot lengan bawah terbaik melibatkan memilih bobot yang sesuai untuk rutinitas latihan Anda, dan yang memungkinkan Anda untuk fokus pada otot-otot yang ingin Anda perkuat.
Latihan lengan bawah bisa menjadi salah satu yang paling sulit dipahami untuk kebugaran yang sadar. Sementara banyak latihan mengandalkan lift untuk otot-otot di punggung dan bisep, latihan yang menggunakan beban lengan jauh lebih jarang. Namun, lengan bawah yang lebih besar dapat diperoleh dari penggunaan beban lengan bawah yang tepat, selama beban yang tepat digunakan dengan cara yang benar.
Halter biasa dapat digunakan sebagai beban lengan bawah. Mereka sering populer dengan orang-orang yang mencari jenis latihan terberat dan paling alami. Halter dapat digunakan untuk memperkuat lengan bawah saat melakukan ikal yang berbeda. Concentration curls dan hammer curls dapat membantu memperkuat lengan bawah bersama dengan bisep. Latihan lengan bawah yang terisolasi, seperti curl pergelangan tangan, memungkinkan lengan dan tubuh lainnya tetap tidak bergerak karena beban diangkat hanya dengan menggunakan pergelangan tangan dan lengan bawah.
Bobot lengan bawah yang lebih khusus mencakup bobot ayun dan bobot pemerasan. Beban ini memungkinkan seseorang untuk menggerakkan lengan bawah tanpa melatih otot-otot lainnya. Mereka juga memungkinkan seseorang untuk melatih lengan bawah dengan cara yang lebih bervariasi daripada dumbel. Pemberat ayun dipasang pada kabel yang longgar dan kokoh; orang tersebut mengayunkan beban dengan lengan dan lengan bawah untuk melatih otot-otot dengan cara kardiovaskular. Beban pemberat mirip dengan pegangan penghilang stres, dan diperas dengan jari, melatih otot-otot di tangan dan lengan bawah.
Jenis beban lengan bawah yang praktis lainnya adalah beban lengan dengan bantalan, yang dapat diikatkan di sekitar pergelangan tangan atau bagian atas lengan bawah. Beban ini, seperti beban pergelangan kaki, memungkinkan seseorang untuk melatih lengan bawahnya dalam aktivitas fisik normal. Mereka juga dapat dililitkan di lengan dengan peningkatan berat yang berbeda saat orang tersebut melakukan latihan yang diarahkan ke lengan bawah. Dengan membungkusnya, bobot lengan bawah membuat gerakan umum lebih sulit dan harus digunakan bagi mereka yang mencari latihan yang ditingkatkan.