Mengasuh anak dapat menjadi tantangan, terlepas dari apakah Anda memiliki anak yang hiperaktif atau tidak. Semua anak dapat menyebabkan Anda ingin mencabuti rambut Anda sesekali, atau berhenti sejenak untuk Tahiti. Hal ini terutama sulit bila Anda memiliki anak yang tingkat aktivitasnya sangat tinggi dan yang mungkin diberi label hiperaktif. Saran untuk membantu anak Anda mungkin sama baiknya dengan anak-anak pada umumnya, karena dapat membantu meningkatkan rasa tenang dalam rumah tangga Anda.
Salah satu aspek terpenting dalam membantu anak Anda yang hiperaktif adalah menyediakan struktur dalam rutinitas rumah tangga Anda. Ini dapat membantu seorang anak untuk mengetahui bahwa dia harus selalu menyikat gigi setelah sarapan, bahwa waktu tidur tetap relatif statis, bahwa sebagian besar waktu makan malam berlangsung pada jam tertentu, dan bahwa ada hasil tertentu untuk perilaku tidak menyenangkan tertentu. Rutin membantu memberikan anak hiperaktif dengan rencana permainan tentang bagaimana kehidupan akan terjadi.
Konsistensi dalam mengasuh anak sama pentingnya dengan rutinitas. Anak-anak memang perlu tahu bahwa perilaku buruk seperti memukul, menggigit, merusak properti, atau membalas akan menghasilkan konsekuensi yang sama. Buat konsekuensi realistis bagi anak. Seorang anak hiperaktif berusia lima tahun yang memukul tidak boleh dikirim ke kamarnya selama satu jam. Rentang perhatian tidak akan bertahan lama dan itu tidak pantas untuk anak seusia ini. Sebaliknya, pertimbangkan waktu istirahat satu menit per usia. Seorang anak berusia lima tahun akan mendapatkan lima menit waktu istirahat, dan Anda mungkin mempertimbangkan lebih sedikit lagi untuk anak-anak hiperaktif. Selalu konsisten dalam cara Anda menanggapi perilaku yang tidak menyenangkan, dan ingatlah bahwa seorang anak mungkin tidak dapat membantu perilaku tertentu.
Sebagai orang tua, tidak ada yang bisa memicu anak hiperaktif lebih dari kemarahan Anda. Tanggapan marah di pihak Anda seperti berteriak atau memukul akan cenderung meningkatkan perilaku negatif pada anak Anda yang hiperaktif. Jika Anda merasa marah sepanjang waktu, bantu anak Anda dengan membantu diri Anda sendiri dengan terapi. Stabilitas emosional Anda dapat memengaruhi anak Anda secara positif.
Anda juga dapat melakukan hal-hal dengan seorang anak untuk membantu mereka mempelajari perilaku menenangkan diri. DVD atau kaset yang menawarkan latihan untuk anak-anak seperti yoga dan tai chi dapat memiliki efek luar biasa pada anak hiperaktif. Memang benar mereka mungkin tidak mendapatkannya sekaligus, dan perlu beberapa waktu untuk menunjukkan manfaat positifnya. Beberapa anak bahkan mungkin tidak berhasil melewati seluruh rekaman pada awalnya. Namun jika Anda secara konsisten melakukan rekaman ini dengan anak Anda, Anda akan membantu mereka mempelajari fokus dan teknik meditasi dalam jangka panjang.
Hiperaktif berarti terlalu aktif, dan tidak ada cukup tekanan yang ditempatkan pada kebutuhan untuk memberi anak-anak hiperaktif banyak kesempatan berolahraga. Terutama ketika Anda melihat seorang anak kewalahan, ada baiknya untuk mengambil istirahat olahraga. Lakukan jumping jacks dengan anak Anda selama beberapa menit, berjalan-jalan cepat di sekitar blok, atau berlari ke kotak surat dan kembali. Beri anak Anda banyak waktu di siang hari untuk waktu latihan yang tidak terstruktur.
Juga, sediakan ruang waktu yang tenang. Ketika seorang anak benar-benar tidak bisa diam, ubahlah lemari kecil atau bagian dari kamar anak menjadi ruang dengan beberapa buku, mainan yang tenang, dan mungkin beberapa kertas untuk diwarnai dengan pena atau krayon. Anak-anak dapat belajar membatasi diri dan memaksakan “waktu tenang” pada diri mereka sendiri. Ketika mereka perlu istirahat mereka bisa, dengan kegiatan khusus hanya tersedia di area waktu tenang.
Waktu tidur terbukti sangat menantang bagi anak hiperaktif. Ini dapat membantu untuk memiliki rutinitas yang menenangkan tersedia di malam hari. Mandi air hangat setiap malam terbukti bisa membuat rileks. Hindari rangsangan berlebihan, seperti televisi atau video game setidaknya satu jam sebelum memulai rutinitas waktu tidur.
Terakhir, pikirkan pola makan anak Anda. Makanan kaya protein cenderung melayani anak hiperaktif dengan baik. Cobalah untuk menghindari karbohidrat sederhana, seperti tepung putih, yang diubah menjadi gula dalam tubuh. Anak Anda biasanya tidak membutuhkan dorongan energi cepat semacam ini. Alih-alih menawarkan makanan ringan seperti selai kacang pada roti gandum utuh, irisan daging tanpa lemak, dan produk susu (tanpa tambahan gula) seperti yogurt. Makanan ini telah terbukti membantu mengurangi perilaku hiper dan bisa menjadi sekutu Anda.