Salah satu dari dua cara tubuh berusaha untuk melindungi diri dari penyakit disebut kekebalan humoral. Dalam kombinasi dengan imunitas seluler, imunitas humoral bekerja untuk membuat Anda tetap kuat dan bebas penyakit. Diet, rejimen olahraga, dan jadwal tidur Anda semuanya berperan dalam tingkat kekebalan humoral Anda. Anda dapat meningkatkan aktivitas humoral dengan melakukan diet seimbang, berolahraga, cukup istirahat, mengurangi stres dan mungkin mengonsumsi vitamin, jika perlu.
Saat tubuh Anda menyadari bahwa ada racun, virus, atau mikroorganisme tertentu yang mengancam kesehatannya, respons kekebalan humoral akan dimulai. Sel B dalam tubuh Anda mulai bereproduksi dan mengeluarkan sejumlah besar antibodi dalam upaya untuk melawan penyusup. Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk menjaga respons kekebalan humoral Anda tetap kuat.
Jadikan diet seimbang sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari Anda. Makan makanan sehat akan memberikan tubuh Anda apa yang dibutuhkan untuk menjadi yang terbaik. Anda dapat memperkenalkan diri pada makanan yang belum pernah Anda coba atau putuskan bahwa Anda tidak suka ketika Anda masih muda, dan Anda mungkin akan terkejut mengetahui apa yang sekarang Anda nikmati.
Istirahat yang cukup jika Anda menginginkan respons kekebalan humoral yang kuat. Banyak orang di masyarakat modern tampaknya bangga dengan betapa sedikit tidur yang mereka dapat, tetapi kenyataannya adalah bahwa kebanyakan orang membutuhkan delapan sampai 10 jam tidur setiap malam. Tubuh Anda meremajakan saat Anda tidur, dan tidur yang cukup dapat mengurangi tingkat stres Anda dan meningkatkan kekebalan humoral Anda.
Temukan cara untuk menghilangkan stres dari hidup Anda. Studi menunjukkan bahwa sistem kekebalan melemah oleh stres dan depresi. Anda dapat meluangkan waktu untuk diri sendiri, bermeditasi, membaca materi yang membuat Anda merasa nyaman, menghabiskan waktu bersama teman-teman, atau secara umum memberikan waktu istirahat bagi diri Anda sendiri. Semakin sedikit stres tubuh dan pikiran Anda, semakin kecil kemungkinan sistem kekebalan Anda stres.
Temukan latihan yang Anda sukai dan pertahankan. Tidak masalah apakah Anda berjalan, berlari, berseluncur, bersepeda, atau berpartisipasi dalam bentuk olahraga lain — semua olahraga baik untuk Anda. Tidak hanya akan memperkuat tubuh Anda, itu juga akan membantu membersihkan kotoran dari tubuh Anda dan merupakan cara yang bagus untuk mengurangi stres.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang vitamin dan vitamin mana yang harus Anda konsumsi pada tahap kehidupan Anda. Vitamin dapat membantu memastikan bahwa Anda memberikan kekebalan humoral Anda semua bantuan yang dibutuhkan. Bersiaplah untuk dokter Anda untuk mengajukan banyak pertanyaan mengenai diet dan gaya hidup Anda untuk memastikan bahwa Anda berada di jalur yang benar.