Secara umum, log latihan beban memungkinkan seseorang merekam data spesifik yang terkait dengan latihan beban mereka. Ada beberapa cara berbeda untuk membuat log latihan beban. Ini dapat berisi informasi yang sangat mendasar, seperti latihan yang diselesaikan, berat yang digunakan, dan jumlah pengulangan. Ini juga dapat berisi informasi yang jauh lebih rinci, seperti suasana hati dan durasi latihan. Sebuah log latihan beban dapat ditulis tangan di atas kertas longgar, dicatat dalam jurnal, ditambahkan ke template, atau didokumentasikan melalui perangkat lunak komputer.
Banyak orang menganggap log latihan beban sebagai bagian penting dari latihan. Mereka percaya bahwa itu membantu mereka menentukan apakah mereka bekerja dengan potensi penuh mereka atau tidak tanpa melampaui apa yang dapat ditangani dengan aman oleh tubuh. Misalnya, jika seseorang mencoba mengangkat beban yang terlalu berat, dapat mengakibatkan cedera. Sebagai alternatif, jika seseorang mencoba mengangkat beban yang terlalu ringan, maka latihannya mungkin tidak efektif. Catatan latihan beban yang baik dapat membantu meringankan masalah ini dengan mencatat berapa banyak beban yang diangkat selama latihan terakhir dan membiarkan individu membangun jumlah tersebut.
Ada beberapa informasi dasar yang harus disertakan dalam sebagian besar log latihan beban. Misalnya, tanggal, kelompok otot bekerja, latihan selesai, angkat beban, dan jumlah pengulangan yang diselesaikan biasanya dianggap sebagai informasi penting. Beberapa log latihan beban memungkinkan orang tersebut untuk mencatat informasi yang jauh lebih rinci. Misalnya, seorang binaragawan mungkin sangat memperhatikan berat badannya. Akibatnya, dia mungkin juga memasukkan berat badannya ke dalam log latihan bebannya.
Banyak orang percaya bahwa log yang paling detail adalah yang terbaik. Bagi individu tersebut, informasi, seperti apakah aktivitas kardiovaskular telah selesai atau tidak, mungkin cukup penting. Dengan data tersebut, mereka dapat menganalisis latihan mereka untuk menentukan apakah mereka lebih atau kurang berat jika mereka melakukan latihan kardiovaskular sebelum latihan beban. Selain itu, beberapa log memberi orang tempat untuk merekam suasana hati mereka. Akibatnya, mereka dapat menentukan apakah mereka terlalu terburu-buru di akhir pekan untuk berolahraga pada Jumat malam atau jika mereka terlalu lelah pada hari Senin untuk fokus pada sesi latihan beban yang efektif.
Log latihan beban dapat ditulis tangan atau direkam di komputer. Saat menulis log dengan tangan, informasi dapat direkam menjadi sesuatu yang sederhana seperti kertas lepas atau buku catatan spiral. Seseorang yang menginginkan sedikit lebih banyak struktur pada lognya dapat menggunakan template atau jurnal latihan beban. Untuk log yang lebih canggih, tersedia perangkat lunak komputer. Perangkat lunak ini biasanya memungkinkan orang memasukkan data mentah, merangkum latihan mereka, membuat grafik, dan menganalisis kemajuan mereka berdasarkan data yang mereka masukkan.