Log latihan, juga dikenal sebagai log latihan, adalah catatan tertulis tentang rutinitas latihan seseorang. Orang sering mencatat rincian rutinitas kebugaran mereka untuk melacak kemajuan dari waktu ke waktu. Menyimpan catatan olahraga dapat menjadi strategi yang berguna untuk memantau penurunan berat badan, mencatat hasil latihan kekuatan, dan bahkan mengukur daya tahan. Bagi banyak orang, catatan latihan juga dapat berfungsi sebagai sumber motivasi dan akuntabilitas pribadi.
Entri log olahraga biasa mungkin berisi informasi pelacakan olahraga, seperti tanggal, waktu, jenis olahraga yang dilakukan, durasi aktivitas, dan jumlah kalori yang terbakar. Untuk memberikan gambaran yang lebih luas tentang kesehatan dan kebugaran seseorang, log mungkin juga menyertakan catatan mengenai berat badan, suasana hati, atau bahkan ketidaknyamanan seseorang yang disebabkan oleh olahraga tertentu. Jika mereka belum menyimpan catatan makanan terpisah, beberapa orang mungkin memilih untuk mencatat asupan kalori dan informasi nutrisi lainnya dalam catatan olahraga mereka.
Contoh beberapa latihan yang mungkin dicatat seseorang dalam log latihan termasuk berjalan, berlari, angkat berat, yoga, dan hampir semua aktivitas fisik lainnya. Beberapa ahli kebugaran menyarankan orang untuk mencatat semua pekerjaan fisik harian mereka, termasuk tugas-tugas seperti pekerjaan halaman dan pekerjaan rumah tangga dasar. Orang sering tidak menganggap aktivitas ini sebagai olahraga, meskipun faktanya sebagian besar aktivitas ini dapat membakar kalori dalam jumlah yang cukup besar.
Selain melacak kemajuan latihan, log latihan dapat berfungsi sebagai alat motivasi. Jika seseorang memiliki tujuan kebugaran tertentu dalam pikirannya, dia dapat menggunakannya untuk mencatat setiap langkah positif untuk mencapainya. Catatan latihan juga dapat membantu meningkatkan rasa tanggung jawab. Dengan kata lain, ketika seseorang mendokumentasikan seluruh rutinitas latihannya, dia mungkin tidak akan melewatkan latihan.
Manfaat lain dari log latihan adalah biasanya memberikan gambaran umum tentang pola umum. Ini dapat mendorong refleksi dan membantu menganalisis efektivitas latihan tertentu. Seseorang dapat memodifikasi rutinitasnya, berdasarkan informasi yang direkam, untuk mencapai hasil kebugaran yang lebih baik. Catatan latihan juga bisa menjadi sumber penguatan positif saat berolahraga, karena ini adalah bukti tertulis dari pencapaian.
Ada beberapa cara untuk membuat log latihan. Ini bisa berupa log latihan tradisional sederhana yang ditulis di selembar kertas atau di buku catatan. Pilihan lainnya adalah membuat dokumen, seperti spreadsheet, di komputer. Contoh log latihan dan template gratis yang dapat dicetak tersedia secara online. Beberapa opsi yang lebih canggih mencakup aplikasi yang dapat diunduh ke ponsel. Selain itu, orang yang ingin melacak kemajuan mereka dengan log kebugaran online dapat bergabung dengan situs web yang mungkin juga menyertakan forum diskusi dan alat kebugaran lainnya.