Berbagai jenis peregangan tersedia untuk membantu meningkatkan fleksibilitas dan memperkuat tubuh. Peregangan tubuh bagian atas sering digunakan oleh orang-orang yang melakukan banyak pekerjaan, seperti pekerja lab. Berbagai jenis peregangan tubuh bagian atas dapat dilakukan, termasuk peregangan leher, peregangan bisep, dan beberapa lainnya.
Peregangan leher bisa menjadi tambahan yang sangat membantu untuk rutinitas peregangan harian. Juga dikenal sebagai trap stretch, peregangan leher dapat dilakukan hampir di mana saja. Ini melibatkan menarik kepala seseorang ke arah bahu dengan telapak satu tangan. Banyak orang, mulai dari pekerja konstruksi hingga penulis yang bekerja di depan komputer, menderita sakit leher dan dapat memperoleh manfaat dari peregangan leher.
Peregangan bahu adalah peregangan tubuh bagian atas yang juga bermanfaat bagi banyak orang. Peregangan bahu anterior diselesaikan dengan menarik satu tangan melintasi dada sambil memegang siku dengan tangan yang berlawanan. Peregangan bahu posterior termasuk menggunakan tali atau handuk untuk menarik peregangan ke atas. Peregangan bisep dan trisep dapat dilakukan dengan cara yang sama, meskipun tali atau handuk akan ditarik ke bawah, bukan ke atas.
Peregangan dada dapat mencakup serangkaian gerakan. Dalam satu kali peregangan, pesenam dapat mendorong ke dinding dengan dua tangan secara memutar untuk meregangkan dada. Peregangan tubuh bagian atas lainnya untuk dada termasuk melakukan gerakan memutar yang sama hanya dengan satu tangan, atau hanya menggunakan tangan untuk keseimbangan sambil memutar tanpa dinding.
Peregangan tubuh bagian atas di belakang juga dapat melibatkan banyak gerakan. Ini semua biasanya dapat dilakukan dengan bantuan batang atau tiang. Tiang harus dipegang saat orang yang berolahraga membungkuk untuk meregangkan dan meregangkan punggungnya sepenuhnya. Atlet juga dapat memegang tiang dengan satu tangan, saat mereka mengulurkan tangan lainnya untuk meregangkan otot punggung di bawah ketiak.
Peregangan pergelangan tangan dapat dilakukan untuk beberapa tujuan. Seseorang dapat melakukan peregangan dengan meningkatkan kemampuan untuk melenturkan, memutar, atau memperpanjang pergelangan tangan. Memperpanjang pergelangan tangan dapat dilakukan dengan merentangkan lengan, telapak tangan ke atas, dan menggenggam jari-jari saat tangan ditarik ke dalam.
Dua latihan lainnya dimulai dengan pose diperpanjang yang sama. Untuk melenturkan pergelangan tangan, arahkan jari ke lantai sambil menggenggamnya dengan tangan yang berlawanan dan menariknya ke arah tubuh. Tangan dapat dipelintir menjauh dari tubuh sementara tangan yang berlawanan menariknya ke arah tubuh untuk melakukan peregangan rotasi.
Beberapa peregangan tubuh bagian atas dapat dengan mudah diselesaikan di meja seseorang. Peregangan menjangkau dapat diselesaikan dengan menjalin jari-jari, memutar telapak tangan ke luar, dan merentangkannya setinggi bahu. Gerakan yang sama dapat dilakukan untuk peregangan di atas kepala, yaitu hanya melakukan peregangan di atas kepala.