Ada cara tertentu untuk membakar lemak perut yang tidak hanya mengandalkan ab crunch atau diet rendah lemak yang membosankan. Ada juga berbagai latihan perut yang menggabungkan latihan kardiovaskular dan daya tahan, yang dapat memperkuat otot perut. Makan makanan berprotein tinggi juga dapat membantu membakar lemak perut dengan sangat baik dengan meningkatkan massa otot dan meningkatkan metabolisme. Menggunakan teknik dan latihan ini tidak hanya mengencangkan perut, tetapi juga membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Cara terbaik untuk memulai program latihan untuk membakar lemak perut adalah memastikan asupan nutrisi yang tepat. Tanpa keseimbangan protein dan zat gizi makro lainnya, tubuh tidak akan melakukan yang terbaik. Protein, lemak dan karbohidrat adalah semua makronutrien yang tersedia dalam makanan. Protein adalah makronutrien paling mengenyangkan yang dapat membantu memuaskan rasa lapar, yang mengakibatkan penurunan asupan kalori. Ini dapat meningkatkan penurunan berat badan di daerah perut dan seluruh tubuh.
Protein juga membantu memberi makan otot dan meningkatkan metabolisme. Diet tinggi protein tampaknya sangat bermanfaat dalam mempromosikan tidak hanya penurunan berat badan tetapi juga penguatan otot. Meningkatkan protein sepanjang hari akan membantu membakar timbunan lemak di perut dan memberikan energi untuk latihan dan latihan. Beberapa penelitian merekomendasikan diet tinggi protein daripada diet rendah lemak untuk menurunkan berat badan dan mengencangkan otot.
Lemak adalah nutrisi mengenyangkan berikutnya. Makronutrien ini juga dapat membantu mengurangi jaringan lemak di area perut. Penelitian telah menunjukkan bahwa trigliserida rantai menengah dalam minyak kelapa sangat efektif dalam mengurangi lemak perut pada wanita gemuk.
Latihan perut tertentu, seperti ab crunch, telah disebut-sebut sebagai cara terbaik untuk membakar lemak perut. Akan tetapi, membatasi jenis latihan hanya pada ab crunch, tidak akan memberikan banyak manfaat untuk area perut. Memutar batang tubuh, misalnya, memberikan penguatan dan pengencangan otot-otot bagian depan dan samping perut. Meninju lengan bergantian di setiap arah memutar sambil menarik area perut juga membantu mengencangkan otot.
Latihan lain yang efektif untuk membantu membakar lemak perut adalah posisi plank. Latihan ini membutuhkan keseimbangan pada ujung jari kaki sambil pada saat yang sama menahan semua beban tubuh di telapak tangan di lantai. Tubuh akan sejajar secara horizontal dengan lantai, membentuk posisi papan. Menarik otot perut ke tulang belakang selama latihan ini akan membantu mengencangkan otot dan pada akhirnya akan membakar lemak perut.