Ada banyak latihan otot kaki dan metode yang meningkatkan dan memperkuat otot-otot yang mendasari paha dan betis sambil memberikan kesehatan yang lengkap untuk seluruh tubuh. Yoga dan Pilates keduanya merupakan latihan gerakan lambat yang sangat baik yang membantu memperpanjang kaki dan memberikan nada dan fleksibilitas melalui peregangan dan berbagai gerakan berulang. Lari dan lari cepat juga merupakan latihan otot kaki yang baik yang membantu mengencangkan kaki dan memberikan bentuk serta kesehatan ke seluruh tubuh. Meskipun memperkuat bagian tubuh baik untuk meningkatkan tonus otot, kebugaran dan kesehatan secara keseluruhan harus menjadi tujuan saat menggunakan latihan apa pun.
Kebanyakan pelatih kebugaran merekomendasikan program peregangan menyeluruh ketika seseorang menggunakan latihan otot kaki, menggabungkan komponen dan gerakan dari yoga dan Pilates. Yoga adalah bentuk gerakan yang sangat baik yang membantu memanjangkan dan memanjangkan tulang belakang dan kaki, dan juga membantu mengencangkan otot betis dan paha. Pilates juga merupakan latihan yang baik yang dapat dimasukkan ke dalam program apa pun menggunakan latihan otot kaki, karena membantu memberikan gerakan yang membantu membangun kaki secara keseluruhan melalui peregangan dan kardio ringan. Latihan otot kaki paling sederhana yang digunakan dalam yoga melibatkan keseimbangan berat badan pada satu kaki, sedangkan latihan paling sederhana di Pilates berpusat pada menggerakkan kaki secara perlahan di udara dalam gerakan berulang.
Kebanyakan latihan lari dengan mudah membangun kaki, karena otot dan tulang kaki memberikan gerakan cepat bagi tubuh. Otot dan tulang, pada gilirannya, menerima tekanan dan benturan berulang dari tanah, membangun dan memperkuat struktur kedua organ. Sangat mungkin bahwa cedera dapat terjadi dengan latihan ini, seperti halnya semua latihan, jadi tindakan pencegahan yang tepat harus dilakukan sebelum melakukan jenis latihan otot kaki ini. Berbicara dengan pelatih pribadi, serta melakukan peregangan ringan sebelum dan sesudah sesi lari, dapat membantu menghindari cedera pada kaki.
Yoga dan Pilates, seperti halnya lari dan sprint, dapat memberikan kekuatan otot-otot kaki dan dapat meningkatkan mobilitas tubuh. Semua latihan ini juga baik untuk memberikan kesehatan dan kesejahteraan bagi seluruh tubuh, yang harus menjadi tujuan utama memulai program latihan apa pun. Agar berhasil sepenuhnya saat melakukan latihan otot kaki ini, penting untuk konsisten dan mengembangkan rencana untuk melatih kelompok otot ini secara teratur. Bergantian antara penguatan kaki dan penguatan tubuh bagian atas sangat ideal untuk memberikan tubuh berbagai kesehatan dan mobilitas.