Ada banyak jenis peregangan pergelangan tangan, yang masing-masing akan mengendurkan otot dan tendon yang berbeda di pergelangan tangan. Karena pergelangan tangan dapat bergerak ke berbagai arah, penting untuk melakukan berbagai peregangan pergelangan tangan untuk memastikan bahwa seluruh pergelangan tangan telah dihangatkan dengan benar sebelum beraktivitas. Peregangan pergelangan tangan penting bagi atlet yang perlu menggunakan genggaman mereka dan mereka yang melakukan aktivitas non-atletik yang membebani lengan bawah, pergelangan tangan, dan tangan.
Dari semua jenis peregangan pergelangan tangan yang berbeda, mungkin yang paling sederhana adalah menggulung pergelangan tangan dengan gerakan searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam. Untuk melakukan ini, cukup kepalkan tangan dengan longgar. Sambil mempertahankan kepalan yang longgar ini, putar tangan dalam gerakan searah jarum jam atau berlawanan arah jarum jam, mencoba mempertahankan busur selebar mungkin. Setelah beberapa pengulangan dalam satu arah, balikkan arah dan lakukan jumlah pengulangan yang sama.
Peregangan pergelangan tangan penting lainnya melibatkan menarik tangan ke belakang untuk meregangkan bagian bawah pergelangan tangan dan lengan bawah. Ada beberapa cara berbeda untuk melakukan ini, tetapi satu cara mudah adalah dengan memegang lengan lurus di depan tubuh dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Dari posisi ini, angkat jari ke arah langit-langit sehingga tangan mulai mengarah ke atas. Dengan tangan yang lain, pegang jari-jari tangan yang terulur dan tarik perlahan jari-jari itu kembali ke arah tubuh. Ini akan meregangkan bagian bawah lengan bawah dan juga akan mengendurkan bagian bawah pergelangan tangan.
Peregangan pergelangan tangan yang serupa akan meregangkan lengan atas dan pergelangan tangan atas. Menggunakan posisi awal yang sama, dengan lengan terentang di depan tubuh dan telapak tangan ke bawah, kali ini arahkan jari ke lantai. Dengan tangan yang lain, sekali lagi pegang jari-jari tangan yang terulur dan tarik ke arah tubuh.
Ada sejumlah peregangan pergelangan tangan lain yang dapat membantu mengendurkan pergelangan tangan sebelum beraktivitas. Terlepas dari teknik mana yang digunakan seseorang, sangat penting untuk mengendurkan pergelangan tangan sebelum melakukan aktivitas berat. Peregangan pergelangan tangan penting bagi setiap atlet yang menggunakan tangan. Oleh karena itu, peregangan pergelangan tangan penting dilakukan sebelum berpartisipasi dalam olahraga seperti bola raket, tenis, baseball, bola basket, angkat besi, dan seni bela diri. Peregangan pergelangan tangan juga penting untuk aktivitas non-atletik seperti menggunakan keyboard komputer untuk waktu yang lama, memainkan alat musik atau menggunakan peralatan rumah tangga.